Tipy na čistý žaludek

The žaludek je orgán, který nacházíme mezi jícnem a tenkým střevem, který vyniká pro bytí část trávicího systému, která se zabývá rozkladem jídla, Je rozdělena do spodního svěrače jícnu, který se nachází v horní části žaludku (kde je regulován průchod jídla z jícnu do žaludku, bránící vrácení obsahu žaludku do jícnu) a nakonec pylorní svěrač, který se nachází v žaludku. spodní část žaludku a která podává nebo reguluje průchod potravy ze žaludku do tenkého střeva.

Mezi jeho hlavní funkce patří tři: na jedné straně ukládá polknuté jídlo (to je celé jídlo, které jsme jedli), mísí potravu s žaludečními kyselinami a konečně pošle směs do tenkého střeva.

Někdy je však možné, že proces trávení se nevykonává správně, v jejímž důsledku ovlivňují určité nemoci a patologie nebo dokonce i některé nezdravé návyky. Například potraviny bohaté na tuky a cukr negativně ovlivňují trávení, konzumují alkoholické nápoje nebo konzumují určité léky nebo léky.

Mezi problémy, které nejčastěji postihují žaludek, můžeme zmínit několik: trávení, těžké zažívání nebo pálení žáhy také známý jako pálení žáhy, Nesmíme však zapomenout na velmi časté, které zahrnují i jiné příznaky: ten, známý jako špinavý žaludek.

Triky, které mají čistý žaludek a dobré zdraví

Sledujte zdravou výživu

Péče o potraviny je zásadní pokud jde o dobré trávení zdraví. K tomu je nutné rozhodněte se pro dietu založenou na přírodních a čerstvých potravinách, zvýraznění zejména čerstvého ovoce, zeleniny a zeleniny.

Nemůžeme však zapomenout na jiné stejně vhodné potraviny v rozmanité a zdravé stravě: zahrnují celá zrna, ryby, chudé maso, luštěniny a ořechy. Můžeme shrnout, které jsou nejlepší potraviny pro naše žaludek v následující části:

Ovoce: papája, jablka, hrušky, avokáda a kiwi.
Zelenina, zelenina a rostliny: Fenykl, artyčok, rukolou a mrkví.
Ryby: lososa a tuňák.
Obiloviny: ovesné vločky a quinoa.
Ořechy: ořechy, mandle a pistácie.
Mléčné výrobky: přírodní jogurt
Koření: skořice

Pít vodu a přírodní ovocné šťávy

Voda je pro naše zdraví zásadní a nezbytná pro správný chod našeho trávicího systému, Proto je nezbytné, aby se udržela hydratace co nejpřesnější a nejvhodnější.

K tomu je nutné Pít každý den 1,5 až 2 litry vody, což znamená, že mezi 8 až 10 sklenicemi vody denně. Je také užitečné rozdělit toto množství tekutiny na ovocné šťávy a přírodní, trávicí a detoxikační zeleninu, která také pomáhá očistit naše tělo. Zdůrazněte zejména jablka, papája, hrušky, celer, kiwi, mrkev a švestky.

A co víc, pro to, aby náš žaludek a naše střevo fungovaly správně, je nutné být dobře hydratovaný a nejlepší věcí v tomto smyslu je zvolit si kvalitní vodu.

Snižte a odstraňte sladké nápoje, protože byste ve skutečnosti krmili méně zdravými intestinálními bakteriemi.

Vybírejte určité trávicí infuze

Existují určité léčivé rostliny depurativního a zažívacího účinku, což znamená, že na jedné straně pomáhají při detoxikaci našeho organismu zcela přirozeným způsobem, pomáhají také v procesu trávení. Jsou velmi užitečné, například, když trpíme zažíváním nebo těžkým a pomalým zažíváním.

Příprava těchto infuzí je velmi jednoduchá, protože obvykle potřebujete pouze ekvivalent 1 šálku vody a 1 čajovou lžičku na rostlinu nebo suchou bylinu pro přípravu. Kroky jsou stejně jednoduché: umístěte vodu do hrnce a ohřejte, dokud nedosáhne bodu varu. Poté snížíte teplo, přidáte rostlinku nebo bylinku, zakryjte a nechte oheň po dobu 5 minut. Po této době vypněte oheň a nechte odpočinout 3 minuty. Nakonec se propaš a napije.

Mezi nejužitečnější a doporučené rostliny a byliny doporučujeme následující:

Hamburk: Jedná se o trávicí zařízení par excellence, což nám pomáhá lépe trávit a je také užitečné pro snížení symptomů jako nepříjemné jako bolest žaludku a plyn.
Zelený anýz: je jiná rostlina známá pro svou prospěšnou činnost, pokud jde o zmírnění bolesti způsobené plyny, což také pomáhá při jejich vyhoštění.
Ginger: Kořen zázvoru je obzvláště užitečný pro péči a ochranu žaludku díky přesně jeho trávicím vlastnostem.

Trávicí a detoxikační vlastnosti těchto infuzí se zvyšují, pokud přidáte několik kapek čerstvě vymačkané citronové šťávy.

Snižte nasycené tuky a cukr

Neexistují větší nepřátelé našeho zažívacího zdraví než potraviny bohaté na nasycené tuky a cukry, Například v případě cukru negativně postihuje nejen naše žaludek, ale také naše střeva, protože krmí škodlivé bakterie, které způsobují otoky a poškozují výstelku střeva.

Proto je zásadní odstranit pekárnu z naší stravy, kromě slané občerstvení a občerstvení, a všechny nezdravé jídlo které si můžete myslet (hamburger, hranolky, pečené potraviny ...).

Pomalu jíst a dobře vařit jídlo

Není jen nutné správně vybrat, co jíte (vždy si vybíráte pestrou, zdravou a vyváženou stravu), je také velmi důležité jíst pomalu a dobře žvýkat, co jíte.

Proto je nezbytné jíst pomalu, bez spěchu, což nám pomůže lépe žvýkat potravu, když ji dáme do úst. K tomu je velmi důležité, aby každé jídlo trvalo alespoň 15 minut. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře.