Jak získat více energie na jaře

I když je obvykle známější podzimní astenie, je to pravda na jaře je také běžné, že se cítíme astenické, Ve skutečnosti je v tomto okamžiku jeho konkrétní jméno jarní asténie, a v podstatě se skládá z a zranění cestujících což má tendenci ovlivňovat jak naši vitalitu, tak naši náladu. Ve skutečnosti některé studie naznačují, že každý rok postihuje přibližně polovinu populace, zejména ženy a častěji mezi 30 a 60 lety věku.

Jeho příčiny jsou bezesporu sezónní změny, které jsou motivovány zejména změnou plánu, nárůstem teplot, příchodem dobrého počasí a větším denním světlem. A určitě si myslíte ... ale s tímhle vším, nemám se cítit životněji a lépe, a dát lepší čas? Odpověď musí být samozřejmě pozitivní, ale vaše hormony si nemyslím, že to je stejné: tyto změny způsobují změny ve tvorbě hormonů což nakonec vede k celkové únavě, svalové únavě, podrážděnosti a špatné náladě, poruchám spánku, obtížnosti soustředění, smutku (bez zjevné příčiny) a bolesti hlavy.

Tipy, abyste během jarních měsíců získali větší energii a vitalitu

Uschovejte rytmus života

Vždy se snažte vstát a jít spát ve stejnou dobu, tak váš organismus bude "vědět", v jakých časech by měl odpočívat, když se stane zvykem. Je také vhodné udržovat pevný harmonogram stravování, a to nejen na oběd, ale i na snídani a večeři.

Jsou dvěma vynikajícími možnostmi, jak vaše tělo znovu objevit rovnováhu a méně ovlivněno sezónními změnami.

Cvičit fyzické cvičení

Fyzické cvičení, které se provádí mírně a pravidelně, je ideální pro stimulaci produkce endorfinů, což zase způsobí, že se budete cítit mnohem lépe, s větší vitalitou, energií a dobrým humorem. Navíc bude užitečné uvolnit napětí, úzkost a stres.

Správně odpočívejte

Kromě zachování plánu odpočinku, je také důležité správně spát, Přestože spánková péče závisí nakonec na každé osobě, je vhodné spát osm hodin denně, Pamatujte si, že jít do postele, když jíte, není příliš vhodnou možností, zvláště pokud je vaše večeře bohatá. Proto, rozhodněte se pro lehkou večeři a uvolněte ji alespoň dvě hodiny před spaním.

Chcete-li zjistit více, můžete objevit vše, co potřebujete vědět zdravé a zdravé večeře.

Nezapomeňte na královskou želé, pyl, propolis a echinacea

Příroda nám dává 3 skvělé potraviny, které se pro jar stávají vynikající přírodní volbou:

Královské želé: je to ideální výživový doplněk, který zvyšuje vitalitu, uvolňuje únavu a zvyšuje fyzickou i duševní výkonnost.
Pyl: poskytuje energii a pomáhá zlepšit schopnost koncentrace. Navíc je užitečné v případě únavy, úzkosti, deprese a stresu.
Echinacea: je to jedna z nejužitečnějších a nejzajímavějších přírodních možností, pokud jde o posílení, zlepšení a posilování imunitního systému.
Propolis: je ideální pro zlepšení přirozené obrany našeho organismu.

Vyhněte se stimulaci látek

Pokud chcete lépe odpočívat, není vhodné se rozhodnout nápojů a stimulujících látek, například kávu a nápoje bohaté na kofein, alkoholické nápoje nebo tabák. Navíc můžete nahradit energetické nápoje pro infuze nebo koktejly s velkou energií. Chcete-li, můžete se dozvědět více o tom, co je nejlepší přírodní energetické nápojenebo udělej a energický třes doma

Obrázky | Clare Bell / Getty Images Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře. TémataJaro