Vitamin C a jeho přínos pro pokožku

The vitamín C Je to nezbytný vitamin pro správné a správné fungování našeho těla. To je také známé pod jménem kyselina askorbová, a s tímto názvem jej můžeme nalézt při označování mnoha potravin a potravin. Být ve vodě rozpustný vitamín je velmi citlivý na teplo, světlo a vzduch. Vzhledem k tomu, že naše tělo není schopno ji uložit, je nutný pravidelný denní příjem, aby naše tělo poskytovalo denní množství vitamínu C, které potřebujeme.

Není pochyb o tom, že pokaždé, když s námi mluví o vitamínu C, je docela pravděpodobné, že na mysli přijdou citronové nebo pomerančové šťávy a jejich různé ochranné vlastnosti proti chřipce, nachlazení a nachlazení. Jak jsme již zmínili v určitém okamžiku, ačkoli je pravda, že to nepomůže vyhnout se tomuto typu virových infekcí, přispívá ke snížení symptomů posilováním imunitního systému.

Výhody vitaminu C pro pokožku

Vitamin C je jedním z nejvíce antioxidačních vitamínů, zdůrazňující v tomto smyslu společně s vitamínem E (další zásadní živiny stejně jako antioxidanty). Je to esenciální vitamin pro zdraví naší pokožky, zásadně proto, že stimuluje kožní metabolismus a pomoc v tvorba kolagenu.

Mezi jeho nejzajímavější vlastnosti, kromě výše uvedených, můžeme zmínit jeho výhody v době přinášejí kůži vitalitu a světelnost, Pravidelná konzumace z potravin bohatých na vitamín C je tím nejlepším způsobem změkčují známky únavy a minimalizují jemné linie a vrásky, přesně díky svým antioxidačním vlastnostem.

Navíc se stává velmi zajímavou základní živinou v době chránit pokožku před škodlivými účinky slunce, proto je běžné najít vitamín C v mnoha fotoprotektorů kůže.

Pravidelný příjem potravin s vysokým obsahem vitamínu C pomáhá, pokud jde o:

Zpevněte přirozenou obranyschopnost pokožky.
Stimuluje syntézu kolagenu, považovaného za intercelulární "cement" těla.
Revitalizuje pokožku přirozeně.
Zamezuje předčasnému stárnutí pokožky.
Zabraňuje vzniku vrásek.
Vyhlazuje výrazové linie

V dermatologii můžeme najít různé druhy léčby bohaté na vitamín C, které se používají zejména v době obnovit přirozený světelný efekt kůže na obličeji, a jsou vhodné pro zabránit výskytu skvrn.

Jaké jsou potraviny nejbohatší u vitamínu C?

Mezi potraviny s vyšším obsahem vitamínu C zejména čerstvého ovoce a zeleniny, zejména následující:

Potraviny	Množství (mg na 100 g)
Guava	270
Pepřové	130
Papája	80
Kiwi	70
Coles	65
Zelí	67
Malina	60
Citrón a pomeranč	50
Grapefruit	45
Grelos	40
Mango	38
Tangerine	35
Řepky	30
Špenát	30

Nejlepší způsob, jak poskytnout vitamín C našemu tělu, je proto pokusit se každodenně konzumovat některé z výše uvedených čerstvých ovoce a zeleniny. Ačkoli některé potraviny mohou být konzumovány pouze v sezóně, je možné najít jiné dostupné prakticky po celý rok. Takový je případ citronu nebo kiwi, řepice, špenát, zelí, zelí nebo papriky.

Přispět tyto potraviny k naší každodenní stravě je nejlepší způsob, jak se starat o naši pokožku, protože přispíváme k našemu organismu denní množství, které potřebuje co nejvíce vitamínu C jako jiné nezbytné živiny, které se aktivně účastní našeho zdraví. Nezapomeňte, co je doporučené denní množství vitamínu C denně: