Nejlepší potraviny, které můžete žít déle

Není pochyb o tom, že po zdravé a zdravé stravě, která je založena především na rozmanité a vyvážené stravě, je zásadní, pokud jde o péči o naše zdraví a prevenci mnoha chorob a poruch souvisejících jak s nadváhou, tak se špatnou stravou krmení. A opravdu, po stravě tohoto typu také pomáhá velmi pozitivně, pokud jde o život déle.

Proč? Velmi jednoduchá, díky různorodé a vyvážené stravě bohaté na čerstvé ovoce a zeleninu a další potraviny bohaté z nutričního hlediska, přispíváme k našemu organismu všechny cenné živiny, které denně potřebujete, abyste mohli nejen fungovat optimální, ale užívat si dobrého zdraví: vitamíny, minerály a stopové prvky, bílkoviny, sacharidy, zdravé tuky, antioxidanty, vodu ...

Pokud se zúčastníme nedávné vědecké studie zveřejněné před několika dny, můžeme dokonce mluvit o řadě potravin, které vám umožní žít déle, pokud je pravidelně začleňujete do své stravy, cvičíte fyzicky a vyhýbejte se nezdravým návykům, jako je tabáku a alkoholu. Zde jsou nejdůležitější:

Olivový olej: není pochyb o tom, že je to přirozený produkt par excellence středomořské stravy. Je bohatý na mononenasycené tuky, které pomáhají snížit riziko utrpení cévní mozkové příhody nebo srdečních chorob.
Černá čokoláda: Ačkoli se považuje za dezert nebo sladkou, jeho bohatost na antioxidanty z něj dělá výborné jídlo, pokud jde o snížení rizika srdečních onemocnění.
Modré ryby: jako losos, pstruh, makrela nebo sardinky, ryby jsou obzvláště bohaté na omega 3 mastné kyseliny, ideální pro snížení rizika onemocnění srdce. Dále poskytují vitamíny A a D, které jsou ideální pro náš imunitní systém.
Čaje: zelený čaj vyniká především, ačkoli většina všech odrůd čaje vyniká svým neuvěřitelným vlastností a výhodami. Ve zvláštním případě zeleného čaje je to přírodní nápoj, obzvláště bohatý na flavonoidy, které zlepšují krevní tlak, snižují vysoký cholesterol, posilují imunitní systém (dozvědět se více o tom, jak zvýšit obranyschopnost) a zlepšují naše kardiovaskulární zdraví.
Ovoce a zelenina: jsou obzvláště bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, a proto jsou nezbytné v naší každodenní stravě.

Obrázek | Smabs Sputzer Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.