Ořechy, aby se postaraly o srdce

Odborníci doporučují užívat asi 25 gramů ořechů denně, pětkrát týdně, zvláště pokud chceme, aby nám nabídli zajímavou řadu výhod.

Ale ořechy mohou být dobré pro naše srdce? A pokud ano, jakým způsobem by nám pomohli mít zdravé srdce?

Jednou z těchto důležitých vlastností jsme věděli v nedávných studiích nedávných studií o výživě, z nichž se zjistilo, že jíst lískové ořechy, vlašské ořechy a mandle snižuje úroveň vysoký cholesterol a řídí hypertenzi a glukóza.

Jak víme a v některých předchozích článcích jsme viděli, tři z nejdůležitějších rizikových faktorů, pokud jde o kardiovaskulární onemocnění.

To je možné díky vysokému obsahu stopové prvky, polyfenoly a minerály, jako je zinek, hořčík, měď a selén, které pomáhají udržovat tloušťku endotelu, která se stane nejvnitřnější vrstvou cév.

Výživové výhody ořechů pro srdce

The Ořechy poskytují soubor nutričních výhod, které jsou ideální pro zdravé a zdravé srdce, zejména díky nezbytných živin obsahující:

Vysoký obsah stopových prvků.
Bohatá v polyfenoly je.
Vysoký obsah minerálů (zinek, hořčík, měď a selen).

Poté a shrnutím toho, co je uvedeno v předchozích řádcích, uvádíme ty hlavní Vlastnosti ořechů pro srdce

Pomáhá snížit hladinu LDL cholesterolu, zatímco je užitečné pro zvýšení HDL cholesterolu (také známý jako dobrý cholesterol.
Pomáhá předcházet kardiovaskulárním chorobám.
Řídí hypertenzi.
Užitečné pro zdravé srdce.

Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataSušené ovoce