Klíče ke zlepšení stresu při práci

Akumulace úkolů je zlem 21. století. A důsledky tohoto jsou stres, špatný výkon, nervy a úzkost. Pro zdravou mysl musíme organizovat práci tak, aby stres nepřevzal náš život a nedovolil uspokojivě plnit každodenní úkoly.

Když hovoříme o pracovním stresu, odkazujeme na ten, který souvisí s těmi fyziologickými a behaviorálními akcemi, ke kterým dochází na pracovišti nebo v jejich prostředí. To se stává stavem stálé úzkosti, která nás přivádí k pocitu, že nedosahuje všeho a nezahrnuje pracovní situace, které byly dříve možné.

Užitečné tipy, které vám pomohou uklidnit pracovní stres

Upřednostněte

Jedna ze základen pro nedostatek stresu je schopna upřednostňovat úkoly. Je zřejmé, že všechno je důležité, ale budou existovat úkoly, které jsou důležitější než jiné, a proto začneme nejprve s těmito úkoly, abychom pokračovali v následujících.

Odpojte

Stres se snižuje, když se odpojíme. V rámci práce můžeme zastavit pár minut cvičení, odpočinku, rozhovorů s kolegy o jiných věcech a de-stress.

Nejdůležitější je však odpojení, jakmile opustíme práci. Cvičit cvičení, soustředit se na úkol, který jsme vášniví, uvolnit se, udělat přestávku ... nám pomůže být lepší a vrátit se znovu, s touhou a energií později pracovat.

Vědět, jak delegovat

V úlohách funkcí je delegace základní, aby se zvýšila produktivita. Mnozí lidé nevědí nebo nechtějí delegovat a nakonec nesou příliš mnoho práce, kterou nemohou převzít. Delegování je dobré pro každého a pomáhá týmu pracovat a přiřazuje úkoly, které mohou být příznivější pro ostatní lidi.

Nastavte si realistické cíle

Kumulace práce je v mnoha případech způsobena špatným řízením informací, komunikace a cíli, které musíme vykonávat. Před vypracováním pracovního plánu je vhodné upozornit na některé cíle, které mají následovat, a dodržovat lhůty v hodinách a dnech.

Nyní musíme stanovit cíle, které jsou dosažitelné a realistické. To nepomáhá pokrýt mnohem více, protože vám nedovolí dokončit základy.

Organizace

Den za den neumožňuje organizaci u úkolů a lidí. Je zásadní, aby se odevzdali a odklonili od stresu, že každý úkol je dobře organizovaný a plánovaný. V opačném případě budeme slepí a nedostaneme v očekávaném čase vše, co potřebujeme. Uspořádání, stanovení priorit, delegování a nastavení cílů pomáhá řídit čas a pracovat bez utrpení.

Pečlivé pracovní prostředí

Mnoho úkolů se neuskuteční, protože na nás nás zdůrazňuje stejné místo, kde jsou prováděny. Nejdříve potřebujeme vše, abychom byli čistí a řádní. Stejná objednávka musí být uvnitř počítače, můžeme bez úspěchu usilovat o hledání dokumentů, excelů a dalších programů a věnovat jim hodně času na dokončení úkolů.

Z rozptýlení

Velká část dělníků by byla mnohem produktivnější, kdybychom odstranili minuty rozptýlení. To znamená konzultovat poštu, mluvit po telefonu, mluvit s našimi kolegy přes účet, odpovídat na e-maily ... Jedním ze způsobů, jak se vyhnout rozptýlení a soustředění, je ponechat e-mail na začátku rána nebo na poslední chvíli.

V tomto časovém okamžiku budeme odpovídat na naše e-maily a my se znovu nebudeme ptát. To je možné, když musíme dodat projekt včas nebo více současně. Nechat stranou osobní záležitosti pomáhá pracovat s větší koncentrací a produktivitou, ponechává více volného času organizovat a osobní problémy, jakmile jsou naše úkoly dokončeny.

Určete, co zdůrazňuje při práci

Kumulace úkolů, práce, která se nelíbí ... co nás skutečně zdůrazňuje v práci? Je snadné ukázat, co vytváří více stresu a vědět, jak na ni reagujeme. To nám pomůže nasměrovat to, abychom věděli, jak znovu reagovat a znovu netrpět ve stejné situaci.

Kdy se uchýlíte k lékaři

Očekává se, že situace nebudou poněkud omezené, ale pokud se to stane, je to proto, že osoba nemůže dostat na splnění poloviny práce, která jim byla přidělena, a za horších okolností by měla jít k lékaři, když se objeví závratě, úzkost, deprese, pocení pokračování, těsnost v hrudi a potíže s dechem po určitou dobu. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s psychologem. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným psychologem. TémataStres