Jak se vyvarovat poruchy trávení, aby bylo dosaženo dobrého trávení
Před pár týdny, jen pár dní po zveřejnění poznámky Jedzte pomalu a jednoduše si vychutnejte, mohli bychom vědět, že studie potvrdila, že jídlo rychle třikrát snižuje riziko nadváhy.
Ale pokud k tomu přidáme přejídání, ne vždy jíst - pokud je to možné - ve stejnou dobu, nebo dokonce nedostatek činnosti související se sedavým životním stylem může způsobit, pokaždé, když jeme všechny tyto otázky ovlivňují naše trávicí systém.
A proto konečně nepomáháme žaludku správně a dobře trávení.
Pokud tomu tak je, v horní části břicha je bolest nebo nepohodlí, které se ve většině případů projeví po jídle hodně.
Ale nejen to stačí mít na paměti některé triky a tipy na dobré trávení, vzhledem k tomu, že musíme také vzít v úvahu, jak jedíme, jak to děláme, a co jedíme.
V tomto smyslu je pravda, že jídlo dobře, tiše a bez spěchu nám pomůže nejen vyhnout se přejídání, ale je také užitečné, aby to, co jíme, bylo dobré, a tudíž je trávení přiměřené.
Triky proti trávení
Pokud je náš problém, že neděláme dobře trávení, je snadné sledovat řadu triků nebo klíčových tipů, které nám pomohou s tímto problémem:
- Zvláště bychom měli jíst v malých množstvích v pravidelných intervalech, vyhýbat se zejména přejídání ve velkém množství.
- Je to moudrá a dobrá volba, jak se rozhodnout pro zeleninu, ovoce, obiloviny, mléko a dokonce i odtučněné produkty.
- Pokud jeme potraviny bohaté na vlákninu, zajistíme optimální stav zdraví našeho trávicího systému.
- Můžeme například nahradit maso sójové potraviny (např sójové mléko je opravdu dobrá), které musí poskytovat vysoce kvalitní biologické bílkoviny, které se nakonec mnohem lépe metabolizují v těle.
- Kromě toho se musíme vyvarovat tuků, luštěnin, zeleniny a plnotučných mléčných výrobků.
