Křeče: proč se vyskytují?

The Křeče, také známý jako svalové křeče jsou to nedobrovolné a bolestivé kontrakce, které jsou charakterizovány především jejich stručností v čase.

Příčiny mohou být multifaktoriální, od dehydratace až po nervové nebo cévní změny, také díky únavě nebo určitým metabolickým změnám.

Pokud jde o různé křeče, které se mohou objevit u sportovce, mají jako příčinu hydroelektrolytickou změnu, neboť při ztrátě tekutiny pocením a nezdržením dochází ke snížení různých iontů, které zasahují do procesu neuromuskulární kontrakce. To způsobuje selhání přenosu nervového impulsu, který konečně zabraňuje uvolnění svalu a způsobuje vzhled zmíněných křečí.

Je možné zabránit křečemi?

Mnoho sportovních odborníků a zdravotnických odborníků říká, že hlavním způsobem, jak předcházet křečemi, je udržení správné hydratace jak před, tak během sportu.

Takže pokud bude trénink fyzického cvičení dlouhý, je nejlepší hydratovat s izotonickými nápoji, které napomáhají správné výměně elektrolytů.

A když se objeví křeče, co můžeme dělat?

Když se křečka již objevila, je nejlepší, aby se jemně a postupně protáhlo svaly. Můžeme také použít teplo v oblasti, což pomůže vazodilatovat a poskytnout více živin do svalu.

Více informací | Vitonic

Obrázek | dccraftaholic128 TémataCvičení Sportovní zranění