Výhody a vlastnosti jídla hrušky denně

Výhody a vlastnosti jídla hrušky denně

The hruška Vyznačuje se tím, že je velmi lehkým ovocem, obzvláště bohatým na vodu, a má také velmi málo kalorií, takže se stává chutnou možností, která je prostě lahodná pro ranní občerstvení nebo občerstvení. To je spojeno, jak uvidíme v této poznámce, k její bohatosti na minerály, takže čelíme jednomu z plodů, které poskytuje nejvíce minerálů. Stručně řečeno, a jak uvidíme, hruška poskytuje následující výhody: je ideální k jídlu denně, je vhodná pro diabetiky, pomáhá eliminovat toxiny a čistí, mineralizuje tělo, je vhodná pro hubnutí stravy, užitečné pro dezinflamation střeva ...

Společná hruška je vědecky známá jménemPyrus communis, a je to plod různorodých druhů patřičných k rodu Pyrus, Existuje ve skutečnosti více než 30 odrůd a druhů hrušek, které mají různé barvy a tvary, různé textury a různé příchutě.

Je to ovoce, které nejmenší z domu připomíná svou sladkou chuť a šťavnatou a masovou strukturu. Ve skutečnosti se stává jedním z prvních plodů, které jsou obvykle podávány dětem, když začínají s doplňkovým jídlem pro přípravu svých prvních kompotů a ovocné kaše (můžete si přečíst více o 3 ovocné kompoty pro děti od 4 měsíců).

Nutriční vlastnosti hrušky

Ačkoli existují různé druhy a odrůdy hrušky, z nichž každá má své vlastní vlastnosti a výhody z hlediska výživy, je pravda, že ve většině případů mnoho z nich sdílí stejné nutriční vlastnosti.

Hruška je obzvlášť bohatá na vodu. Ve skutečnosti 100 gramů hrušky poskytuje asi 83 gramů vody. Navíc, jak jsme již zmínili, vyniká jejich nízkokalorickým obsahem: sotva přispívají 49 kcal. A jen 0,1 gramů tuku.

Vyniká, jak uvidíme v tabulce nutričních informací o hrušce pro její minerální bohatství. Například poskytuje zajímavé množství draslíku, fosforu, železa, vápníku a sodíku. Zatímco mezi vitaminem je přítomnost vitaminu C a v menší míře vitamíny komplexu B (jako B1, B2 a B3).

Zdůrazňuje nízký obsah tuku a kalorií a jeho vysoký přínos ve vodě, minerálech a některých vitaminů (jako je vitamin C).

Na druhou stranu je to ovoce, jehož konzumace se doporučuje u lidí s diabetem, protože i přes to, že je původně sladké ovoce (pokud jde o chuť), má nízký glykemický index, což znamená, že pomáhá snížit hladinu cukru v krvi, což nezpůsobuje vysoké hladiny glukózy.

Nutriční složení hrušky na 100 gramů

Jaké výhody nám denní stravování nabízí?

Ideální ovoce k jídlu denně

Není pochyb o tom, že hruška je jedním z nejlepších plodů, které denně konzumujeme spolu s jablkem nebo pomerančem, abychom jmenovali jen několik (i když pravdou je, že ve skutečnosti je každé ovoce ideální ke každodennímu konzumaci jeho kvalit a výhody

Ve zvláštním případě hrušky se stává chutnou možností pro její strukturu a masnost, stejně jako pro její chuť. Jak jsme viděli, je obzvláště bohatý na vodu a minerály, zatímco jeho nízkokalorický obsah může být konzumován v hubnutí stravy.

Vhodné pro diabetiky

Jak je uvedeno, hrušky mají nízký glykemický index. Glykemický index (GI) potraviny je užitečným opatřením k poznání, zda určitá potravina může zvýšit hladinu glukózy v krvi nebo ne. Pokud má člověk cukrovku, ideální je konzumovat potraviny s nízkým glykemickým indexem, protože pomalu zvyšují hladinu cukru (glukózy) v krvi.

Ve skutečnosti u diabetiků nejsou potraviny s vysokým GI nutně škodlivé, ale mohou významně znemožnit kontrolu této nemoci. V případě hrušky obsahuje glykemický index 30. To znamená, že jeho glykemický index je nízký (považuje se za nízké od 0 do 55).

Pomáhá eliminovat toxiny a vyčistit

Díky své bohatosti na minerály (zejména draslík), vodu a pektiny je hruška zásadně užitečná pro správné a správné vyčištění střev, protože pomáhá našemu tělu absorbovat toxiny a lépe je eliminovat později.

Obsah vlákniny je navíc zajímavým ovocem v případě občasné zácpy, což pomáhá zlepšit a regulovat střevní průchod.

Mineralizujte organismus

Hruška je považována za jedno z plodů, které přispívá k nejvíce minerálům. Konkrétně větší množství alkalických minerálů. Mezi další aspekty, jak jsme viděli, jsou zajímavé množství draslíku, hořčíku, vápníku a železa. Z tohoto důvodu je vhodným ovocem v případě edému a zadržování tekutin.

Adekvátní v chudých diety

Hruška je ovoce, které může být součástí stravy dokonale tenké (a nakonec jakýkoli druh stravy nebo jídla, díky bohatosti a různým výhodám a vlastnostem, které poskytuje). Konkrétně, jeho nízkokalorický obsah spolu s nízkým obsahem tuku se stává vynikající volbou jako občerstvení.

1 malá hruška (148 gramů) poskytuje pouze 84 kalorií. Zatímco střední hruška (178 gramů) poskytuje 101 kalorií.

Nejdůležitější vlastnosti hrušky, zkrátka

The hruška je, vedle pomerančů a jablka jeden z plody více osvěžující, sladké a chutné, které existují, a jsou důležité pro zdraví lidí, kteří jíst, zejména pro své zisky a vlastnosti.

Je důležité, například, jeho vysoký obsah vody, takže je velmi doporučován u lidí, kteří následují hubnutí diety, a dokonce depurativní diety, protože pomáhá eliminovat přebytečné toxiny.

Stejně jako mnoho ovoce, má vlákno jak rozpustné, tak nerozpustné, které kromě toho přispívají k udržení a zdravý trávicí systém, upřednostňuje odstranění vysoký cholesterol a reguluje střevní funkci.

Je bohatý na vitamíny skupiny B, C a E a také má vysoký obsah vápníku, železo a draslíku, takže je ideální jak pro nejmenší, tak i pro lidi, kteří potřebují ladit vaše tělo.

Obsahuje organické kyseliny, které pomáhají zmírnit bolesti žaludku a podporují trávení, protože stimulují vylučování žaludečních šťáv.

Stručně řečeno, hruška vyniká:

• Bohatý s vitamínem C, E a skupinou B.
• Obsahuje draslík, vápník a železo.
• Pomáhá při trávení a udržuje zdravý trávicí systém.
• Snižuje bolest žaludku a průjem, reguluje funkci střev.

Bibliografické odkazy:

• S. Renaud a další (1982). Tabulka složení desek. 
• Grande Covián F. Výživa a zdraví, Ed. Témata dneška.
• Khalid Hussain Janbaz, Mohamed Zaeem Ahsan, Fatima Saqib, Imran Imran, Mohamed Zia-Ul-Haq, Muhammad Abid Rashid, Hawa Z. Ja Jaafar a Marius Moga. Vědecké základy pro použití Pyrus pashia Buch.-Ham. ex D. Don. Ovoce v gastrointestinálních, dýchacích a kardiovaskulárních onemocněních. PLoS jeden. 2015. doi: [10.1371 / journal.pone.0118605]
• Holly Reiland, BS a Joanne Slavin. Systematické přezkoumání hrušek a zdraví. Nutr Dnes. 2015 listopad dva: [10.1097 / NT.0000000000000112]

Obrázky Istockphoto. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataPlody

Ako vymeniť výfuk? - AUTOvKELLY (Duben 2024)