Čtyři tipy na výživu v boji proti chladu
Po této neustálé vlně tepla v létě začíná být časově náročný čas mnohem příjemnější, co se týče teplot. Teď, když jsme v říjnu, cítíme, že ráno je chladno a dny nejsou tak dlouhé. Pravdou je, že je to oceněné, zvláště pokud žijeme v těch nejteplejších městech, kde by nás mohly do noci doprovázet vysoké teploty.
Tento trend se však odtud radikálně změní na několik týdnů. Budeme svědky toho, jak bude teploměr na většině národního území označovat teploty pod 4 nebo 5 stupňů.
V této situaci se to zdá velmi důležité chránit se před chladem, pokud nechcete trpět virovým obrazem v podobě chřipky nebo nachlazení, Stručně řečeno, jak říká španělské přísloví, je to "lepší prevenci a léčení " abychom neunikli, že později zhorší naše zdraví.
Co můžeme učinit tak, aby zima neovlivnila naše zdraví?
Proto v tomto článku navrhneme až čtyři tipy na výživu s cílem vychutnat si kvalitní život v měsících podzimu a zimy.
Vitamin C posiluje naši obranu
Víte to Vitamin C se může stát silným spojencem při posilování imunitního systému? Může nám být méně vystaveno chřipkou nebo nachlazením, dvě podmínky, které budou v nejbližších měsících nejběžnější.
Pravdou je, že toto je něco, co je třeba vzít v úvahu pro děti a starší lidi, dvě skupiny, které mají tendenci být více vystaveny tomuto druhu onemocnění. Z tohoto důvodu je důrazně doporučeno, aby příjem vitaminu C výrazně vzrostl během podzimu a zimy. Při dávkování této živiny ve formě přírodní šťávy bude více než dostatečné pro posílení všech vašich obranných prostředků.
Zvyšte spotřebu vitaminu D
Během jara a léta mohou hodiny slunce přesně přesáhnout deset. Tento trend se však výrazně změnil kdy se na obzoru začíná objevovat zima, Asi šest odpoledne už vidíme, jak začne slunce klesat, a proto je to normální hladiny melaninu rozpad v celém těle.
A co můžeme udělat při absenci tohoto přirozeného pigmentu, který chrání před ultrafialovým zářením? Jednoduše tím, že zvýšíme množství vitaminu D v našem těle, které opět podpoří výrobu této velmi potřebné složky u lidí. Za to můžeme vzít slunce po dobu dvaceti minut v nejvyšších hodinách dne. Nebo máme také možnost užívat vitamín D perorálně, velmi přítomný např. V některých oříšcích.
Eliminujte bakterie cibulí a česnekem
Tam je také nějaká zelenina jako cibule a česneku což nám pomůže výrazně, pokud jde o bojovat proti chřipce a nachlazení, Je to proto, že tyto dvě jídla jsou velmi bohaté vitamíny typu E, C a B a proto posílí celý náš imunitní systém, protože začneme je každodenně konzumovat.
Je také třeba poznamenat, že česnek Má protizánětlivé vlastnosti, To znamená, že se sníží otok jakéhokoli orgánu, Na druhé straně, toto jídlo také čistí všechny naše nosní dírky díky velkému expektorantnímu efektu.
Železo bojuje i proti chladu
A nakonec bychom na to neměli zapomenout železa, přirozenou složkou, která také posiluje všechny naše obrany a může nám pomoci bojovat s některými závažnějších stavů, jako je anémie.
Má také a nejvíce pozitivní vliv na naše dýchací cesty a proto nám pomůže lépe dýchat, když trpíme těžký hlen.
A kde najdeme vysoký obsah tohoto minerálu? No, zejména zelenina, jako je čočka, fazole, špenát, dýně a ovoce, jako je hrozno nebo papája. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře. TémataZima
