Vánoční čistící strava (s výběrovým menu a tipy)

Není pochyb o tom, že Vánoce jsou synonymem pro radost a zábavu, ale i pro velké skusy a večeře, kde se všude stávají typické vánoční cukroví, široká škála pokrmů umístěných kolem stolu a alkoholické nápoje, největší nepřátelé už ne jenom naši váhu (to také), ale naše vlastní trávící zdraví.

A pro naše trávení není nic nebezpečnějšího než široký stůl plný rozmanitých šťavnatých pokrmů, oběd nebo večeře doprovázených rodinou a přáteli, a také vše spárování s dobrým alkoholickým nápojem. Ve skutečnosti, během vánočních slavností je velmi časté konzumovat větší množství kalorií, zejména proto, že většina pokrmů, které jsou vyráběny, obvykle obsahují větší množství tuku. Kromě toho mají vyšší procento kyseliny močové, zejména v případě mořských živočichů.

To může mít vážné důsledky pro naše zdraví, protože nejenom může způsobit zvýšení hmotnosti a zvýšení tělesného tuku, pokud máme také tendenci udržovat tyto návyky po celou dobu dovolené. Může také představovat riziko pro zdraví našeho jater, mezi jinými orgány těla, a může zvýšit šance na utrpení tuku v játrech.

Ať už "strávíte" jídlo během Vánoční večeře nebo dokonce Silvestrovská večeře (kromě typické společnosti s vánočními jídly nebo s přáteli) vám ukáže dietu, která nám po excesích pomůže vyčistit naše tělo. Uvidíte, že s tím se budete cítit mnohem méně plný další den.

Vzorek stravy očistěte po excesech vánoc

Přestože můžeme sledovat depurativní dietu, abychom pomohli našemu tělu odstranit toxiny a další látky po velkém záchvatu nebo nadměrné konzumaci alkoholických nápojů během dne bezprostředně po chvílích, kdy jsme se dopustili excesy, klíčem je pokusit se přetížení našeho žaludku, takže ideální je vyhnout se těžkým jídlům a rozhodnout se pro mnohem lehčí pokrmy.

Snídaně: Můžeme začít den dobrým zelený čaj (nebo dokonce zvolit bílý čaj) a pak je kombinujte s lahodným pomerančovým džusem nebo samotným ovocem. Infúze pampeliška nebo doplňky artyčok nám může pomoci vyčistit naše játra, což je hlavní orgán, který trpí Vánoční přebytek, Snídaně by měla být co nejméně uvolněná, aby nedošlo k přetížení našeho žaludku.
Oběd: Velmi dobrým doporučením je zvolit si saláty, abychom jedli to, co je nezbytné, aby se necítili hladní, ale nakonec nebude těžké pro naše žaludky. Kousek ovoce a nakonec zelený čaj nebo infuze.
Večeře: V tuto chvíli si můžeme vybrat buď salát samotný nebo ovocný salát (papája, citrón nebo jablko mají například depurační vlastnosti) a ukončíme den infuzí pasiflory nebo melisy, které nám pomohou dobře odpočívejte po celou noc.

Doporučujeme také zvýšit spotřebu čerstvého ovoce a zeleniny během dnů po velké hostině. Tímto způsobem pomůžeme našemu tělu lépe vyčistit.

Užitečné tipy, které vám pomohou vyhnout se vánočním excesům

Nezapomeňte pít hodně vody, něco, co se přidává k obsahu vody, který budeme užívat se saláty, ovocem a infuzemi.
Ideální je vybrat jednoduché pokrmy, které nejsou těžké, jelikož sestávají v podstatě z a jemná strava aby nedošlo k přetížení našeho trávicí systém.
Můžeme také sledovat čistící vánoční dietu, kterou jsme vám poskytli v tomto článku, a můžete si také vybrat pampeliška a artyčok.
Pokud ano kocovina, tak obvyklé 1. ledna, kdy jste se příliš napili 31. prosince, je nejlepší pít vodu a citrusové šťávy nebo dokonce i ananasové džusy nebo rajčata. Také si polévky a ovoce je dobrá volba.

Jak udělat dvě čisticí infuze snadno

Pokud se chcete rozhodnout pro přípravu různých infuzí s purifikačními a diuretickými vlastnostmi, zahrnout do vaší purifikační stravy proti vánočním excesům, níže vysvětlíme, jak je lze snadno zpracovat.

Infuze pampelišky:Pampeliška je léčivá rostlina s čistícími vlastnostmi a je ideální pro bohaté pokrmy, protože pomáhá lépe trávit. Kromě toho je užitečné snížit hladinu cukru v krvi a pomáhá snížit plyn.Chcete-li provést svou infuzi, stačí jen dát do hrnce ekvivalent šálku vody a když se začne vařit, přidejte 1 čajovou lžičku sušené rostliny pampelišky. Nechte vodu vařit 5 minut a po této době vypněte teplo, kryt a nechte odpočinek dalších 3 minut. Nakonec se propaš a napije.
Infuze artyčoku:Artyčok se stává ideální volbou pro péči o naše játra po vánočních excesích, a to díky tomu, že stimuluje sekreci žluče a pomáhá při špatném trávení tuků. Chcete-li připravit infuzi, stačí postupovat stejně, jako jsme učinili při vývoji infuze pampelišky.

Obrázky Istockphoto. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataVánoční strava