Kolik vitaminu C přináší sklenici pomerančového džusu

Přestože samotná pomerančová a pomerančová šťáva je všeobecně známá pro svůj přínos k vitamínu C, skutečnost spočívá v tom, že není právě jednou z potravin s nejvyšším obsahem a přínosem pro tento vitamin.

Není to marné, kolikrát jsme neslyšeli zkratku "vzít všechny pomerančové šťávy, které jsou velmi bohaté na vitamín C". Toto je skutečné datum, protože jak uvidíme v tomto článku, sklenice pomerančového džusu přispívá 100% doporučeného denního množství do tohoto vitamínu, ale není pravda, že toto ovoce je jednou z potravin, které nejvíce Vitamín C přispívá.

Pravdou je, že mezi plody s vyšším obsahem vitaminu C jsou nejvýznamnějšími kamu camu, černý rybíz, kiwi, rajčat, papáj a jahoda. A mezi zeleninou a zeleninou vyniká zejména acerola, červená paprika, petržel, brokolice a růžičková kapusta.

Samozřejmě, že nejsme - vůbec - nepřesvědčujeme nádherný pomerančový džus. Musíme však mít na paměti, že oranžová není přesně jedním z plodů s vyšším obsahem vitamínu C.

Ve vztahu k množství vitaminu C, které je dodáváno sklenicí pomerančového džusu, zjistíme, že sklenici 250 ml. Obsahuje 135 mg. vitamínu C. Pokud vezmeme v úvahu doporučené denní množství tohoto vitamínu, zjistíme, že jedna sklenka pomerančového džusu nám dává něco přes 100%.

Předtím se věřilo, že pomerančový džus po 15 nebo 20 minutách po přípravě ztratil obsah vitaminů C. Jedná se však o chybný přístup, protože nové studie provedené nedávno ukázaly, že to není pravda. Samozřejmě, musíme mít na paměti, že zelenina ztrácí až 50% tohoto vitamínu při vaření.

Doporučené denní množství vitaminu C

	Věk	Muži	Ženy
	1-3 roky	15	15
	4-8 let	25	25
	9-13 let	45	45
	14-18 let	75	65
	+ 18 let	90	75
Kuřáci	+ 18 let	125	110
Těhotná			80-85
Kojení			115-120

Chcete-li se dozvědět více o kvalitách této šťávy, doporučujeme vám přečíst si náš článek o výhodách pomerančového džusu, kde také vysvětlujeme, jak to udělat snadno doma.

Obrázek | DesheBoard Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataVitamíny