Retrorunning: běží zpět

Fyzické cvičení je nezbytné, pokud jde o dobré zdraví a udržování fit, a také užitečné pro udržení přiměřené váhy. Proto je vhodné pravidelně cvičit, nejlépe každý den po dobu nejméně 40 minut. Ve vztahu k tomu, jaký druh tělesného cvičení je nejlepší, samozřejmě záleží na našem vkusu a zájmech, například - jestli chceme, je zhubnout aerobní cvičení, doporučujeme chůzi nebo běh.

Ale pokud hledáte typ tělesné cvičení, která je zvědavá, stejně jako vás upozorní, měli byste vědět, co tak zvaná retrorunning.

Co je a co je retrorunning?

Jak naznačuje jeho název, skládá se in běží zpět, které kromě toho, že poskytujeme výhody běžného chodu, když to děláme tímto zvláštním způsobem, se stane mnohem intenzivnějším cvičením a navíc k stimulaci svalů také stimuluje mozek.

Jaký je původ retrorunningu?

Zdá se, že se musíme vrátit do dvacátých let minulého století, abychom se setkali s průkopníky tohoto úžasného sportu, když se někteří bojovníci Američanů rozhodli začít běhat zpět s cílem zvýšit jejich tréninkový program.

Nicméně až do 80. let 20. století měli organizátoři soutěže v New Yorku myšlenku navrhnout svým účastníkům, aby se vydali zpět.

Jaké jsou výhody zpětného odstázení?

Vyšší fyzická námaha

Důvodem je především aktivovat určitou sérii svalů, která se normálně při běhu používají jen málo, a proto je častější praxe opakování úderů.

Více kalorií je spáleno

I když je pravda, že běžíme normálním tempem po dobu 30 minut, máme tendenci spálit asi 400 kalorií, a pokud to uděláme rychlým tempem kolem 650 kalorií, pokud cvičíme zpětné zrání, máme tendenci spálit mnohem více, právě kvůli úsilí, které děláme.

V tomto smyslu se mnozí odborníci domnívají, že spaluje něco méně než dvojnásobek kalorií, které spalujeme v normálním závodě.

Stimuluje mozek

Vzhledem k tomu, že není třeba riskovat, je důležité zapamatovat si a učit se jak trasy, tak nehody terénu s ohledem na některé referenční body, máme tendenci stimulovat více mozku, soustředit a také rozvíjet adaptivní schopnosti, zvyšovat sebepozorování těla, zpětně je zásadní mít dobré vnímání našeho vlastního těla.

Která obuv je nejvíce doporučená?

Doporučuje se použít stejnou obuv, kterou obvykle používáte pro běh: správná běžecká obuv, která správně drží nohu a kotník.

Necháme vás s videem, abyste viděli zajímavý příklad retrorunningu:

Obrázek | jpo.ct TémataCvičení