Jak můžeme zlepšit sebevědomí za pouhých 5 minut?

Jsou dny, kdy vstáváme, aniž bychom chtěli absolutně nic. Bez zjevného důvodu si uvědomujeme, že naše sebeúcta Došlo k výraznému poklesu od předchozího dne. Tam je někdy nesprávný odpočinek může způsobit následující den jsme napadli pocit apatie a určitý smutek, který často mizí, když přijde dopoledne.

V tomto smyslu existuje jednoduchý, ale účinný vzorec na podporu našeho sebevědomí, který bude trvat jen pět minut, pokud to budeme dělat denně a neustále. Nevěříte tomu? Pak vám řekneme, jak byste to měli provést.

Budete potřebovat pouze zrcadlo

Tato technika je jednou z nejjednodušších, kterou najdete online. Nepotřebujete předchozí techniku nebo si na dlouhou dobu číst knihu o psychologii nebo vnitřním míru. V mnoha článcích NatureVia jsme mluvili o tom štěstí Je to něco, co lze dosáhnout sami. A nebudete méně, ne? Ve skutečnosti víte, jak můžete zvětšit nádherné hormony štěstí?.

Proto začít s touto metodou se prostě musíte dostat před zrcadlo. Nezáleží na tom, jestli je to váš vlastní pokoj, obývací pokoj nebo koupelna. Jen se ujistěte, že na něj dobře reflektujete a že jste schopni zahlédnout svou krásnou tvář.

A co se má dělat dál? No, jen se usmějte. Zkuste instalovat úsměv od ucha k uchu po celé tváři. A jestli je to ráno, no, mnohem lepší. Ten okamžik, kdy se cítíme poněkud netečný a nic nechceme. Zpočátku může být pro vás těžké usmívat se v tak brzkých hodinách.

Pokud však "podvádíme" mozku s úsměvem, jistě bude nucen uvolňovat hormony štěstí i v malých množstvích.

Tento postup opakujte po dobu tří minut. A nikdy nepadni. Je běžné, že během celého procesu chcete klepat nebo snížit oční víčka. Ale vy jste stále ve svém úsilí. Podívejte se na sebe v zrcadle se širokým úsměvem. Může být dokonce nucen, nic se nestane. To by dalo trochu komický bod na téma a jistě vám pomůže vzít si silný smích ze sebe.

Je čas zvýšit vaše sebevědomí

Teď, když jste si dali dobrou náladu na "terapii smíchu", musíte si velmi dobře uvědomit sebevědomí. Takže je čas, abychom si trochu vážněji uvědomili množství ctností a ctností, které jsou uvnitř nás.

Proto budete muset strávit další dvě minuty říkat jen "pěkné věci". Nemusí být příbuzná s láskou nebo být příliš romantické.

Musí být spojeny především s vaší osobností a slouží především k posílení vašeho sebevědomí. Zde záleží jen na tom, jak je každá osoba. Zde jsou ale některé nápady:

Jsem silná!
Nic mě nezastaví!
Jsem hezký!
Můžu získat vše, co chci!
Mám přátele a rodinu, kteří mě oceňují!
Když padám, tak vstávám!
Nejsem lepší než někdo, nikdo není lepší než já

Jedná se o několik návrhů, které od společnosti NatureVia navrhujeme velice jednoduše všem vašemu sebevědomí. Jsme si jisti, že o pět minut později jsem si jistý, že alespoň cítíte něco lepšího a čelit den s mnohem více optimismu.

Nejlepší ze všeho je, že to prostě zabere čas a můžete je bez problémů dát do praxe každé ráno. A ty? Připojíte se k této nádherné myšlence, abyste byli trochu šťastnější? Rádi bychom si přečetli výsledky, které jste dosáhli! Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s psychologem. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným psychologem.