Jak zmírnit bolesti v menstruaci

Menstruace nebo období spočívá v oddělení a vyloučení endometria mimo tělo ženy. Pokud nenastane hnojení, každý měsíc se oddělí vnitřní vrstva dělohy a vajíčko se vylučuje v podobě krve přes vagínu. Toto krvácení trvá 3 až 5 dní (čas, který se skutečně liší mnoha faktory, jako je strava, existence úzkosti nebo stresu, utrpení určitých onemocnění ...), zatímco období trvá každých 28 nebo 30 dnů

Je zřejmé, že menstruační bolest Jedná se o jeden z nejběžnějších a obvyklých příznaků. Tato bolest je lékařsky známá jménem dysmenoreaa sestává z a intenzivní nebo velmi intenzivní bolesti břicha nebo pánev, které se objevují před menstruací nebo se shodují s ní, To je také doprovázeno dalšími příznaky, jako jsou: bederní bolest, bolest vaječníků, bolest hlavy, otok, únava, zadržování tekutin, nevolnost, zvracení, průjem nebo zácpa a úzkost a podrážděnost.

A jaké jsou příčiny bolesti menstruace? Důvod, proč to musíme najít v prostaglandiny, některé chemikálie, které najdeme ve stěnách dělohy, které postupně se zvyšují až do menstruace, kdy se uvolňují s cílem zvýšit oddělení endometria. Myslím, Prostaglandiny jsou zodpovědné za kontrakce dělohy, a také zvýšit citlivost na bolest u žen. To je důvod, proč menstruace bolí, a proto se cítí bolest v děloze a v oblasti spodního břicha.

Tipy pro zmírnění a uklidnění menstruační bolesti

Sledujte dietu

Věřte tomu nebo ne, v závislosti na stravě, kterou budete sledovat, příznaky vaší menstruace by se mohly zvýšit nebo snížit v závislosti na tom, jaké jídlo jíte každý den. Potraviny, které si vyberete během dnů tohoto období, vám pomohou cítit se lépe nebo horší.

Je zřejmé, že to je nejlepší rozhodněte se pro pestrou a zdravou stravu, která vylučuje rafinované potraviny a konzervy, Je vhodné rozdělovat jídla po celý den, vždy jíst v malém množství a mezi 5 až 6krát denně (například snídaně, poledne, oběd, občerstvení a večeře).

Během vlastní menstruace si můžete vybrat ovoce, ořechy, chléb a těstoviny, Tyto potraviny zvyšují serotonin a pomáhají vám lépe se cítit a zlepšovat náladu. Vyzdvihují také další celozrnných, hnědé rýže a semen.

Na druhou stranu, je vhodné odstranit vzrušující a vysokotučné potraviny, jako je káva, čokoláda, hranolky, margarín, máslo a pečivo. Na druhé straně je vhodné odstranit nápoje plynem a alkoholem a přebytečnou solí (protože může zvýšit zadržování tekutin).

Přidejte kvasnice do vašeho dne

The pivovarské kvasnice je výživový doplněk, který se skládá z typu kvasnic (Saccharomyces cerevisae) používaný k výrobě piva, který je charakterizován velmi běžnou houbou, kterou snadno nacházíme v přírodě a zejména v našem těle, zejména v zažívacím systému a také na pokožce.

Z hlediska výživy Pivovarské kvasnice jsou velmi bohaté na vitamíny skupiny B., které pomáhají velmi pozitivně při zvyšování a zvyšování hladin serotoninu. To také přispívá vynikající množství zinku a selenu, které zlepšují správnou hormonální funkci.

Vyberte jednu z těchto infuzí

Existují určité léčivé rostliny, které mají užitečné výhody pro zmírnění bolesti způsobené menstruací, protože působí jako analgetika a přírodní protizánětlivé látky bez prakticky souvisejících vedlejších účinků. Proto je velmi dobrá volba provést infuze s některými z těchto rostlin a vezměte 3 šálky denně.

Zde mluvíme o nejvýraznějších infuzích:

Sage infúze: tato rostlina vyvolává antispazmodický účinek užitečný pro regulaci cyklu menstruace a uklidnění bolesti. Pro přípravu infuze potřebujete 1 šálek vody a 1 háček šalvějových listů. Umístěte vodu do hrnce a když začne vařit, vypněte teplo, přidejte šalvěj, kryt a nechte stát 5 minut. Pak napněte a pijte. Pokud si přejete, můžete denně vypít 3 šálky této infuze.
Infúze nealkohol: Tato rostlina pomáhá snížit menstruační bolest a také nepohodlí charakteristické pro období. Pro přípravu infuze potřebujete 1 litr vody a 40 gramů květů z neplodu. Vložte vodu do hrnce a nechte jej vařit. Když začne vařit přidat květiny neplodnosti, vypněte teplo, zakryjte a nechte stát 5 minut. Konečně napněte a rezervujte.Pokud chcete, můžete denně užívat 2 šálky této infuze.
Infúze fenykl: Přestože čelíme rostlině dobře známou pro své zažívací vlastnosti, pravdou je, že je také výbornou přirozenou možností, pokud jde o regulaci menstruace a zmírnění koliky. Pro přípravu infuze potřebujete 1 čajovou lžičku semen fenyklu a 1 šálek vody. Vložte vodu do hrnce a nechte jej vařit. Pak vypněte teplo, přidejte fenikel, kryt a nechte stát 5 minut. Nechte to vychladnout a pít. Můžete si vzít 3 šálky této infuze denně.

Zvedněte nohy

Pokud máte retenci tekutin a máte také pocit, že jste unaveni v těch dnech, kdy trvá vaše menstruace, je vynikající a velmi jednoduché přirozené řešení zvedněte nohy, když ležíte, Například můžete ležet na posteli a zvednout nohy spočívající na zdi. To pomůže zmírnit otok. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře.