Dieta ke snížení cholesterolu
Při předchozích příležitostech jsme se zabývali mnoha problémy souvisejícími s vysoký cholesterol, což je zdravotní problém, který lze předcházet zdravou a zdravou výživou, a výživa zcela jistě správná.
Ne nadarmo jsme již věděli co Potraviny pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, zvýraznění například olivový olej, celozrnné nebo rostlinné steroly a stanoly.
Ale existuje řada nutriční poradenství základní, které přesně pomáhají snížit cholesterolu, Z tohoto důvodu je zásadní sledovat každý den a dieta ke snížení cholesterolu, jelikož jsou to jednoduché kroky, které nám v tomto úkolu pomohou.
Ideální výživa ke snížení cholesterolu (nutriční poradenství)
V rámci dieta ke snížení cholesterolu, by tuky neměly překročit 30% z celkových denních kalorií, protože pokud je možné je správně snížit, je víc než vhodné odstranit mnoho tučných potravin, které jsme dosud konzumovali.
Zdravá myšlenka je vysoce doporučena pro výběr polynenasycených tuků, protože pomáhají snížit celkový cholesterol. Zatímco mononenasycené tuky pomáhají zvyšovat dobrý cholesterol. První se vyskytují u modré ryby a oleje ze semen, zatímco druhý typ tuků se obvykle vyskytuje v olivový olej.
Snažte se vyhnout nasyceným tukům (zejména trans tuku), protože upřednostňují, aby byl cholesterol uložen v našich tepnách. Obecně je najdeme v klobásách, másle, masném, palmovém a kokosovém oleji a mléčných výrobcích; bez počítání sladkostí nebo průmyslového pečiva.
Ideální volbou by bylo zvýšit spotřebu rostlinných bílkovin, jako je sója, a vzít mnohem více vlákniny, protože snižuje vstřebávání střevního tuku.
Kromě toho by mělo být známo, že antioxidanty (jako je vitamin E, vitamin C, beta-karoten nebo selén) zabraňují oxidaci špatného cholesterolu. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataCholesterol
