Dobré jídlo pro oči

V rámci vlastní péče o oči, není pochyb o tom, že udržování a dobré zdraví Stává se jedním z hlavních doporučení nejen pro zdravý život, ale i pro péči o nejdůležitější orgány našeho těla.

A je to, že v průběhu let se naše oči stále zhoršují. Zvláště pokud se v naší nejmladší fázi nebudeme obávat, že budeme o ně pečlivě postarat, jak to má být.

Obvykle je to slyšet Jídlo je náš lék, A ve skutečnosti je ve skutečnosti pravdivá.

Existuje určitá řada dobré jídlo pro oči které jsou nejen užitečné, když přijde starají se o oči, ale jsou také ideální pečujte o zrak.

Dobré jídlo pro oči

  • Plody: Především zdůrazňují meruňky (bohaté na karotenoidy, které zabraňují ztrátě zrakové ostrosti), brusinky (bohaté na flavonoidy) a avokádo (bohatý na vitamín C a E).
  • Zelenina a zelenina: Základní špenát (obsahuje živiny jako je zeaxantin nebo lutein), petržel (bohatý na vitamín C) a mrkev (bohaté na beta-karoten).
  • Sušené ovoce: Jsou ideální především vlašské ořechy (jeden z nejbohatších ořechů omega 3 a vitaminu E).
  • Obiloviny: The pšeničné klíčkyJe velmi bohatý na zinek.

Jak vidíme, většina těchto potravin se vyznačuje tím, že jsou zcela zdravé a přírodní. Proto je nezbytné dodržovat vyváženou stravu, ale především zdravou, bohatou na čerstvé ovoce a zeleninu, ořechy, ryby a bílé maso, luštěniny a obiloviny.

Pokud budeme dodržovat vyváženou stravu každý den, budeme poskytovat nezbytné živiny nejen pro správné zdraví vašich očí, ale také pro váš vlastní organismus.

A je, že ideálním způsobem, jak se o naše oči postarat, je prostřednictvím jídla. Ale samozřejmě, a jak jsme již uvedli v předchozích řádcích, není žádoucí žádný druh jídla, protože byste měli vyhnout nezdravým potravinám jako velmi tučné nebo sladké produkty.

Neměli bychom zapomenout na zásadní otázku: cvičit více fyzického cvičení a eliminovat škodlivé návyky, jako je konzumace alkoholu nebo tabáku.

Není pochyb o tom, že po zdravém životním stylu se nejenže postaráme o své zdraví obecně, ale pomůže vám starat se o vaše oči a udržet je po delší dobu s optimálním zdravím.

Image / Image credits Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.

Luisa Muratori, Oči z nebe 1. díl (Prosinec 2021)