5 návyků, které byste měli provést ve své rutině hubnutí
Pokud jde o ztrátu hmotnosti, někdy není důležité jen drasticky snížit stravu. Musíte si být velmi dobře vědomi, že to vše bude dlouhý a zdlouhavý proces, kdy mnohokrát budeme chtít hodit ručník.
Ve skutečnosti, ačkoli ztráta hmotnosti může být snadné v průběhu času, jak komplikované je udržet ztrátu hmotnostia především, aby se znovu nezotavil, když proběhne několik týdnů nebo měsíců.
Jak jistě víte, zvláště pokud jste v určitém okamžiku sledovali dietu s hubnutím, je velmi důležité udržovat záznam; to znamená nejen být konstantní, ale trpěliví a být pozitivní.
Pokud jste se někdy v podobné situaci uviděli, díky těmto liniím vám poskytneme pět návyků, které vám pomohou ještě více ztratit ty extra kilogramy.
Všechno je založeno na vytváření pozitivních návyků
Nemusíme říkat, že mnoho negativních návyků je velmi obtížné je odstranit u kořene. Nejlepší, co můžeme udělat, je představit více pozitivních, které vyvracejí první. A jak to lze dosáhnout?
Jistě se mnozí budou ptát. No, čas od času není nevhodné dát něco jiného než "další caprichito". Pokud se jim nepodaří zneužít, stane se posunem vpřed a musíme je vždy považovat za odměnu za naši tvrdou práci.
Musíte to udělat z čistého přesvědčení
Nepomůže vám to, že vaše rodina nebo přátelé vám řeknou, že byste měli co nejdříve zhubnout, pokud to následně nevidíte. Je důležité, abyste si uvědomili, že musíte ztratit tyto kilos za zdravotní problém, Cítit se lépe se sebou a tím posílit své sebevědomí.
Ne jako jednoduchý nástroj pro potěšení nebo potěšení ostatních. Záleží jen na vás, pokud ztratíte váhu v nadcházejících měsících. A to je jen na vás, abyste podnikli kroky, jakmile to učiníte.
Zvyk změn musí být postupný a bez srovnání
Změna "přes noc" je poněkud kontraproduktivní , které způsobí, že v rekordním čase zpomalíte špatné návyky. Proto si nemyslíte, že je lepší jít trochu kousek a vše se trochu uklidnit? Tímto způsobem se vaše tělo i mysl lépe přizpůsobí změnám.
A proto může být jakýkoli krok, který dáte, považován za malý úspěch, který vám dá větší sílu, abyste se posunuli kupředu.
Zvyk by měl obsahovat nějaké potěšení, aby se nestalo nečinností
Přestože musíme vždycky dát trochu naší role začít nějaký zvyk, pokud to nemá jistou příjemnou roli, jistě dříve nebo později jej opustíme. Musíme si uvědomit, že náš nový zvyk nám pomůže být dlouhodobější.
A pokud na cestě musíme přidat některé pěkné aspekty, protože pro to není žádný problém. Například pokud musíte jíst šalát, abyste se postarali o vaši linii, můžete vždy zvýšit chuť s trochou vařených těstovin nebo jednoduše pomocí své oblíbené zeleniny.
Zvyk by měl být přizpůsobitelný vašemu chuti a něco realistickému
Mnohokrát si myslíme, že pokud budeme od počátku vyžadovat příliš mnoho, výsledky se objeví dřív. Ale nic není od reality. Jak jsme vysvětlili na začátku článku, musíme jít pomalu a věci pomalu. Není možné ztratit 4 nebo 5 kilogramů za týden.
Především to není zdravé. A na druhém místě to způsobí, že před nebo po ukončení vaší snahy zhubnout. Pokud se vám například nelíbí zelenina, je lepší začít s několika kusy ovoce denně, jít po přidání zeleniny za předpokladu, že jsou doprovázeny masem nebo grilovanou rybou. Co usnadňuje dosažení vašich cílů? Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataChudnutí
