Potraviny bohaté na fosfor
The fosfor Je to makrominerál, který najdeme zejména v buňkách a v různých tělních tekutinách, dosahuje přibližně 650 mg. fosforu.
I když je to obvykle velmi příbuzné studiu a učení, pravdou je, že fosfor zasahuje a účastní se zajímavé rozmanitosti různých funkcí v našem organismu.
Na jedné straně zasahuje jak do formování, tak i do udržování kostí, které se také podílejí na vývoji zubů. Zabývá se buněčným dělením a tvorbou svalových tkání. Navíc se podílí na správném buněčném metabolismu.
Pokud jste kojící matka, fosfor se také podílí na normální sekreci mateřského mléka, takže se setkáme s nezbytnou živinou nezbytnou pro kojení.
Pokud jde o doporučené denní dávky, doporučený příjem se pohybuje mezi 800 až 1200 mg. Zajímavým způsobem, jak přispět k našemu tělu, je množství fosforu, které každý den potřebujete, z jídla, zejména vědět, jaké jsou potraviny bohaté na fosfor.
Obsah fosforu v nejbohatších potravinách
Losos | 490 mg | ||
Konzervované sardinky | 418 mg | ||
Sušené jogurty | 355 mg | ||
Vařené čočky | 350 mg | ||
Snídaně obiloviny | 349 mg | ||
Odtučněné mléko | 247 mg | ||
Kuře | 195 mg | ||
Chudé maso | 165 mg | ||
Mozzarella sýr | 149 mg | ||
Mandle | 138 mg | ||
Vařené vejce | 101 mg | ||
Ořechy | 98 mg |
Obrázky | Andrea Pokrzywinski / gkdavie Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.
