10 zdravých a snadných tipů pro zlepšení našeho života
Kdo denně nesnáší, aby se snažil zlepšit svůj život a byl trochu šťastnější? Někdy to může být snadné, ale zkrátka je pravda, že ve většině situací je vždy obtížné se stát jedním.
Proč? Žijeme ve stresované společnosti, ve společnosti, která upřednostňuje materiál před emocemi a pocity. Proto je v průběhu let běžné, že případy úzkosti, stresu a zejména deprese se zvyšují nebezpečným způsobem. K nimž byla přidána další situace: současná finanční, hospodářská a pracovní krize, kterou svět zažívá po mnoho let.
Ale chcete a chcete být opravdu šťastnější? A zlepšit svůj život? Dnes je užitečné připomenout skutečně zajímavý seznam, který vyšel před několika lety Harvardská univerzita a Cambridge, kde bylo shromážděno celkem 20 tipů, které zlepšují naši kvalitu života, zejména těch, kteří chtějí jednoduché a snadné změny i nadále být schopen mimo jiné mít dobré zdraví a zdravý životní styl.
V zásadě jsou jednoduché a snadné dodržovat styly v oblasti zdraví, které nám nicméně poskytují značné množství ctností, které zlepšují naše zdraví a náš život obecně.
Zdravá tipy na zlepšení našeho života
Zde shrnujeme některé z nejzajímavějších otázek:
1. Vezměte denně sklenici pomerančového džusu (nebo ještě více).
Tímto způsobem zvýšíme železo v našem těle dvakrát nebo více.
2. Káva se skořicí.
Je dokázáno, že užívání poloviny čajové lžičky skořice denně nám pomáhá udržovat hladinu cholesterolu normální a regulovat hladinu cukru v krvi.
3. Změňte bílý chléb pro celý pšeničný chléb.
Jak víme, celozrnný chléb je potravina bohatá na vlákninu, zinek a železo. Pokud jíme jeho kůru, obsahuje pronylysina, který podporuje enzymy v boji proti rakovině tlustého střeva.
4. Žvýkat zeleninu delší dobu.
Podle Institutu pro výzkum potravin, zřejmě pokud žvýkáme zeleninu déle, zvyšujeme množství protinádorových chemikálií uvolněných v těle.
5. Přijměte pravidlo 80%.
Spočívá v tom, že přibližně 20% jídla na desce zůstává. Jak již bylo řečeno, tím, že nejezdíme tolik jídel, které obvykle jíst při každém jídle (zejména u těch, kteří mají nadváhu), vyhneme se gastrointestinálním poruchám, ztratíme váhu, vyhýbáme se cukrovce a prodlužujeme život.
6. Vezměte více pomerančů denně.
Snižuje pravděpodobnost rakoviny plic o 30%.
7. Jezte rajčata denně nebo někdy týdně.
Rajčata mají lykopen, což je antioxidant, o němž se předpokládá, že inhibuje a dokonce zvrátit růst nádorů.
8. Proveďte činnosti, které stimulují mysl a posilují paměť.
Když děláme hádanky, dobře známá sudoku nebo prostě čtení dokáže stimulovat naši mysl tak, že budeme také pomáhat posilovat naši paměť.
9. Užijte si šálek horkého čaje.
Kromě relaxace v době stresu a ideální pro každodenní pít, může zelený čaj - například pomoci nám zabránit rakovině a dokonce snížit riziko koronárních onemocnění srdce.
10. Přemýšlejte pozitivně.
Jak bylo prokázáno, až o dalších 12 let mohou žít ti, kteří berou život optimistickým způsobem.
Jakákoli výmluva, pokud je to možné, nesledovat některé z těchto zajímavých, jednoduchých a jednoduchých tipů? Zapamatujte si: zlepší váš život, Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře.
