Kolik ovoce vykrmuje: které z nich mají více kalorií?

The plody Jsou to zdravé potraviny, které našemu tělu poskytují vitaminy, minerály a většinu základních živin, které naše tělo potřebuje správně fungovat (jako je například antioxidanty nebo jejich vysoký obsah vláken).

Ve skutečnosti se stávají základní skupinou potravin v rámci zdravé a vyvážené stravy, a to především díky bohatství vitamínů, minerálů, antioxidantů a dalších nezbytných živin pro naše zdraví obecně a zvláště pro náš organismus.

Nezapomeňte, že mnoho odborníků na výživu doporučuje každodenní spotřebu od 3 do 5 kusů ovoce, jelikož jejich konzumace je nezbytná pro vyváženou stravu, zdravou výživu a nakonec dobré zdraví.

Obecně se vyznačují nízkou kalorií a bez přispívání pouze k tukům, i když je pravda, že existuje skupina plodů, která vzhledem k jejich kalorickému obsahu mají sklon k získání více tuků než ostatní. Tyto plody vyniká, protože vzhledem k jejich složení přispívají k většímu počtu kalorií, navíc mají svůj glykemický index tendenci se lišit (například v případě hroznů).

Proto na otázku kolik hmotnosti ovoce, musíme od počátku vzít v úvahu, že ovoce je výkrm jako každé jiné jídlo: rozdíl je, že drtivá většina neposkytuje tolik kalorií a vyniká především kvůli velmi nízkému obsahu tuku.

Kolik kalorií nám dává ovoce?

Abychom věděli, kolik ovoce vykrmuje, můžeme věnovat zvláštní pozornost jeho kalorickému obsahu:

Avokádo

223 kcal (23,3 g tuků)

Marhule

46 kcal

Cranberry

87 kcal

Persimmon

64 kcal

Cherry

60 kcal

Cherimoya

81 kcal

Červená švestka

50 kcal

Žlutá švestka

57 kcal

Klementiny

45 kcal

Coco

300 kcal (36 g tuku)

Malina

32 kcal

Jahody

34 kcal

Granadilla

17 kcal

Granada

72 kcal

Červený rybíz

39 kcal

Cherry

50 kcal

Obr

66 kcal

Kiwi

50 kcal

Lima

20 kcal

Lemon

40 kcal

Tangerine

38 kcal

Mango

61 kcal

Apple

52 kcal

Mučenky

52 kcal

Peach

39 kcal

Meloun

25 kcal

Quince

29 kcal

Ostružiny

39 kcal

Orange

45 kcal

Nektarin

44 kcal

Medlar

45 kcal

Papája

27 kcal

Hruška

45 kcal

Picotas

59 kcal

Ananas

57 kcal

Banán

82 kcal

Grapefruit

43 kcal

Meloun

20 kcal

Bílé hrozny

62 kcal

Muscatel hrozny

70 kcal

Černé hrozny

60 kcal

Jak jsme uvedli v tabulce výše, můžeme říci, že plody, které nejvíce vykrmují, jsou avokádo, banán, kokos a hrozny (v druhém případě kvůli vysokému glykemickému indexu).

Jaké jsou plody, které více vykrmují?

Existují určité plody, jejichž obsah kalorií a tuku je relativně nízký. V tomto ohledu zdůrazňuje plody jako jablka, pomeranče, mandarinky, grapefruity, jahody, citrony a vodní melouny. To znamená, že pro každých 100 gramů přispívají pouze 40 až 90 kalorií.

Pokud však čelíme plody, které více vykrmují, měli bychom mít na paměti kusy ovoce jako avokádo, banán, kokos a hrozny.

Co se týče kokosu a avokáda, mají velmi málo sacharidů, ale přesto mají vysoké množství tuků, tak se stanou hyperkalorické ovoce, Ačkoli ano, musíme mít na paměti, že čelíme zdravým tukům, proto se jeho spotřeba vždy doporučuje, protože nám pomáhá postarat se o naše kardiovaskulární zdraví.

V případě hrozny, nebo banán, vyniká, protože jsou ovocem s vysokým obsahem sacharidů, takže poskytují energii, ale také dostatek kalorií.

Jak jíst plody, které nejvíce vykrmují

Vzhledem k tomu, že to samozřejmě existuje plody, které se tukují, ale především všechny ovoce jsou zdravé, klíč je v nesmí překročit spotřebu kusů ovoce s určitým obsahem tuku, a kombinovat jeho spotřebu s lehčím ovocem, Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataKalorie jídla

Tristram Stuart: The global food waste scandal (Červen 2021)