Kolik ovoce vykrmuje: které z nich mají více kalorií?
The plody Jsou to zdravé potraviny, které našemu tělu poskytují vitaminy, minerály a většinu základních živin, které naše tělo potřebuje správně fungovat (jako je například antioxidanty nebo jejich vysoký obsah vláken).
Ve skutečnosti se stávají základní skupinou potravin v rámci zdravé a vyvážené stravy, a to především díky bohatství vitamínů, minerálů, antioxidantů a dalších nezbytných živin pro naše zdraví obecně a zvláště pro náš organismus.
Nezapomeňte, že mnoho odborníků na výživu doporučuje každodenní spotřebu od 3 do 5 kusů ovoce, jelikož jejich konzumace je nezbytná pro vyváženou stravu, zdravou výživu a nakonec dobré zdraví.
Obecně se vyznačují nízkou kalorií a bez přispívání pouze k tukům, i když je pravda, že existuje skupina plodů, která vzhledem k jejich kalorickému obsahu mají sklon k získání více tuků než ostatní. Tyto plody vyniká, protože vzhledem k jejich složení přispívají k většímu počtu kalorií, navíc mají svůj glykemický index tendenci se lišit (například v případě hroznů).
Proto na otázku kolik hmotnosti ovoce, musíme od počátku vzít v úvahu, že ovoce je výkrm jako každé jiné jídlo: rozdíl je, že drtivá většina neposkytuje tolik kalorií a vyniká především kvůli velmi nízkému obsahu tuku.
Kolik kalorií nám dává ovoce?
Abychom věděli, kolik ovoce vykrmuje, můžeme věnovat zvláštní pozornost jeho kalorickému obsahu:
Avokádo | 223 kcal (23,3 g tuků) | ||
Marhule | 46 kcal | ||
Cranberry | 87 kcal | ||
Persimmon | 64 kcal | ||
Cherry | 60 kcal | ||
Cherimoya | 81 kcal | ||
Červená švestka | 50 kcal | ||
Žlutá švestka | 57 kcal | ||
Klementiny | 45 kcal | ||
Coco | 300 kcal (36 g tuku) | ||
Malina | 32 kcal | ||
Jahody | 34 kcal | ||
Granadilla | 17 kcal | ||
Granada | 72 kcal | ||
Červený rybíz | 39 kcal | ||
Cherry | 50 kcal | ||
Obr | 66 kcal | ||
Kiwi | 50 kcal | ||
Lima | 20 kcal | ||
Lemon | 40 kcal | ||
Tangerine | 38 kcal | ||
Mango | 61 kcal | ||
Apple | 52 kcal | ||
Mučenky | 52 kcal | ||
Peach | 39 kcal | ||
Meloun | 25 kcal | ||
Quince | 29 kcal | ||
Ostružiny | 39 kcal | ||
Orange | 45 kcal | ||
Nektarin | 44 kcal | ||
Medlar | 45 kcal | ||
Papája | 27 kcal | ||
Hruška | 45 kcal | ||
Picotas | 59 kcal | ||
Ananas | 57 kcal | ||
Banán | 82 kcal | ||
Grapefruit | 43 kcal | ||
Meloun | 20 kcal | ||
Bílé hrozny | 62 kcal | ||
Muscatel hrozny | 70 kcal | ||
Černé hrozny | 60 kcal |
Jak jsme uvedli v tabulce výše, můžeme říci, že plody, které nejvíce vykrmují, jsou avokádo, banán, kokos a hrozny (v druhém případě kvůli vysokému glykemickému indexu).
Jaké jsou plody, které více vykrmují?
Existují určité plody, jejichž obsah kalorií a tuku je relativně nízký. V tomto ohledu zdůrazňuje plody jako jablka, pomeranče, mandarinky, grapefruity, jahody, citrony a vodní melouny. To znamená, že pro každých 100 gramů přispívají pouze 40 až 90 kalorií.
Pokud však čelíme plody, které více vykrmují, měli bychom mít na paměti kusy ovoce jako avokádo, banán, kokos a hrozny.
Co se týče kokosu a avokáda, mají velmi málo sacharidů, ale přesto mají vysoké množství tuků, tak se stanou hyperkalorické ovoce, Ačkoli ano, musíme mít na paměti, že čelíme zdravým tukům, proto se jeho spotřeba vždy doporučuje, protože nám pomáhá postarat se o naše kardiovaskulární zdraví.
V případě hrozny, nebo banán, vyniká, protože jsou ovocem s vysokým obsahem sacharidů, takže poskytují energii, ale také dostatek kalorií.
Jak jíst plody, které nejvíce vykrmují
Vzhledem k tomu, že to samozřejmě existuje plody, které se tukují, ale především všechny ovoce jsou zdravé, klíč je v nesmí překročit spotřebu kusů ovoce s určitým obsahem tuku, a kombinovat jeho spotřebu s lehčím ovocem, Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataKalorie jídla
