5 jednoduchých triků, jak se dostat pryč od stresu

The stres Jedná se o jedno ze současných zla, nepořádek, který se v poslední době objevil jako reakce na zrychlený životní styl, který žije. Jak všichni víme, stres může přinést vážné komplikace v našem fyzickém a psychickém zdraví. Pro ně vám přinášíme užitečné a jednoduché tipy, jak se dostat pryč od stresu.

Na rozdíl od toho, co si myslíte mnohokrát, je stres přirozeným "nástrojem" našeho těla, jeho existence je něco zdravého, protože je instinktivní reakcí na situaci ohrožení. To je to, co v naléhavém případě nabádá naše tělo k rychlé reakci, což znamená pro naše organismy velké úsilí.

Problém se stresem začíná, když se tyto reakce vyskytují v průběhu času, např. Tváří v tvář problémům každodenního života, v situacích změny atd.

V těchto případech může nadměrný stres způsobit fyzické příznaky, protože tělo pracuje víc než je nezbytné, ale není možné, aby tato dodatečná energie byla správně nasměrována. Proto je jeden z prvních příznaků stresu vnímán na psychické úrovni, s pocity úzkosti, strachu, starostí a napětí.

Stres ovlivňuje zdraví

Nejen náš stav mysli není ovlivněn stresem. Náš fyzik může také prezentovat změny, které mohou ovlivnit nás měsíce nebo roky, a dokonce ještě zhoršit již existující chronické onemocnění.

Studie provedené v posledních letech, abychom pochopili důsledky stresu na zdraví, také ukázaly, že jde o rizikový faktor, který se přímo vztahuje k mnoha chorobám, včetně obezity, srdečních záchvatů, gastritidy, dermatitidy a kontraktů svalů.

Jak zjistit, jestli trpím stresem

Příznaky stresu mohou být zjištěny a je důležité si je uvědomit, abychom snížili stres před tím, než způsobí větší poškození našeho zdraví. Některé z těchto příznaků jsou podobné v jiných zdravotních problémech, takže byste měli navštívit lékaře.

Mezi ně patří: úzkost, deprese, bolest zad, únava, zácpa nebo průjem, bolesti hlavy, vysoký tlak, nespavost, pocit "dechu", kontrakce v krku nebo čelisti, snížení hmotnosti.

Tipy, jak se dostat pryč od stresu

Při snaze snížit stres existují dvě věci, které je třeba zvážit. První by mohla být klasifikována jako vnější, tj. Upravovat ty situace, které nám způsobují stres, například zanechávají stresující práci.

Ale v zásadě se musíme zabývat vnitřním, to znamená, jak zvládáme situace, které způsobují stres a často se nemůžeme vyhnout (propouštění, ekonomické překážky) nebo dokonce, že bychom se neměli chtít vyhnout (zkouška, pohyb, svatba).

Zde necháváme některé jednoduché triky, abychom se posilovali vnitřně a mimo stres.

Pravidelně provádějte aerobní fyzickou aktivitu Bude chránit náš kardiovaskulární systém a pomůže vám mít pocit pohody.
Mějte vyváženou stravu a starat se o odpočinek tím, že spíte množství hodin potřebných k získání potřebné energie, aby naše tělo dokázalo zvládnout stres.
Odpočiňte si odpočinout, provádění různých technik: poslech hudby, cvičení jógy, tai chi nebo meditace.
Posílit citové vztahy s přáteli a rodinou, protože jsou to nejdůležitější lidé v našich životech, měli bychom s nimi mluvit o tom, co nás týká. V případech složitých problémů je také důležité jít do skupin kontejnmentu.
Změňte postoj protože způsob, jakým čelíme životu, sklo, se kterým se díváme, ve velkém ovlivňuje to, co děláme.

Rovněž je velmi užitečné brát malé cíle současně, dělat věci, které nám dávají radost, snaží se být pozitivní, přijímáme ty situace, které nemůžeme změnit a soustředit se na to, co má řešení. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s psychologem. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným psychologem. TémataStresová relaxace