Kolik kalorií je spáleno za hodinu?

Kolik kalorií je spáleno za hodinu?

V době spálit kalorie, není pochyb o tom, že jedním z hlavních doporučení je udržení obecně aktivního života, kdy se fyzické cvičení praktikuje pravidelně (tj. nejméně 3krát týdně mezi půlhodinou a hodinou). A skvělá volba je ta, která je známa jako aerobní cvičení, což poskytuje neuvěřitelné výhody, když chcete, abyste zhublila a snížili nadbytek tuku v našem těle.

To je důležité nejen při ztrátě váhy a při snižování tělesné hmotnosti, ale při sledování zdravého života a při péči o zdraví. A naše zdraví není větší nepřítel než sedavý životní styl, protože ovlivňuje nejen nadváhu, ale také proto, že může nepřímo ovlivnit výskyt jiných příbuzných onemocnění, jako je například diabetes nebo diabetes. arteriální hypertenze, právě kvůli nedostatku fyzické aktivity.

Při této příležitosti níže uvedeme kolik kalorií je spáleno za hodinu, samozřejmě v závislosti na typu činnosti, kterou v této době děláme. A víte, že i naše tělo spaluje kalorie, i když neděláme žádnou fyzickou aktivitu?

Kolik kalorií spálíme za hodinu aktivity?

V závislosti na typu fyzické aktivity, kterou cvičíme v určitou dobu, můžeme vypálit více či méně kalorií. A samozřejmě, když mluvíme o fyzické aktivitě, nehovoříme se pouze o cvičení fyzického cvičení (jak si vždycky myslíme), ale o jakýkoli typ činnosti, který vyžaduje úsilí, i když je naše tělo minimální.

To znamená, že od chůze do školy nebo na univerzitě půjdete nakupovat, vyčistit dům nebo dokonce jen sedět odpočívat. Protože, jak uvidíme v předchozí části, naše tělo také spaluje kalorie, i když jsme stále na jednom místě (i když spíme).

Věděli jste, že naše tělo spaluje kalorie, aniž bychom prováděli jakoukoli fyzickou aktivitu?

To je to, co je lékařsky známé klidová rychlost metabolismu(nebo odpočinku metabolické rychlosti) a v podstatě se skládá z energetické výdaje nezbytné pro udržení různých životních funkcí našeho těla v klidu, A je zajímavé, že se tak stane například, když praktikujeme nějaký druh anaerobní cvičení: činnost, která vyžaduje sílu spíše než dýchání.

Představuje přibližně 60 až 75% celkové energie, kterou naše tělo spotřebuje denně, a mezi tímto procentním podílem přibližně 10% odpovídá dýchání, zatímco tělesná aktivita se pohybuje mezi 15 až 35% v závislosti na činnosti, kterou osoba vykonává.

Takže, Aerobní cvičení je fyzická aktivita, která spaluje více kalorií, zatímco anaerobní cvičení nám pomáhá nesmírně pozitivním způsobem, když jde o posilování našich svalů a kloubů, vyhýbání se zranění a zlepšování držení těla.

Proč bychom neměli být posedlí kalorií, které naše tělo denně vypaluje

Někteří lidé mají skoro obsedantní kontrolu pro počítání kalorií spotřebovaných po celý den a těch, které také tělo spálí denně, a to buď proto, že se řídí dieta hubnutí, nebo proto, že prostě chtějí udržet váhu jednou Ztratili.

Ale je to úplná chyba. Na jedné straně, pokud budeme kontrolovat kalorie, které konzumujeme a spálíme, znamená to, že nebudeme mít radost z toho, co děláme každý den, To znamená, že se před námi nebudeme těšit na talíř s jídlem a budeme si s potěšením užívat, ale budeme ji vidět ve formě kalorického obsahu.

Kromě toho se nebudeme těšit na náš čas fyzického cvičení (který by měl sloužit jako relaxační a de-stressing), protože to vidíme jako způsob, jak zhubnout a spálit kalorie, a ne jako úžasná příležitost užít si lepšího zdraví.

Proto, klíčem není podívat se na kalorie, které jíme a spálíme, ale v udržovat co nejvíce zdravý životní styl, založené na monitorování potravy co nejrůzněji, zdravě a vyvážené. A v běžné praxi našeho oblíbeného fyzického cvičení, a to buď po dobu 30 minut nebo 1 hodiny.

Pokud chcete pokračovat v čtení, znáte a zjistěte, kolik kalorií denně potřebujete svůj organismus každý den.Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataCvičení

TEPOVÁ FREKVENCE PRO SPALOVÁNÍ TUKU - Vyvrácení mýtu (Duben 2024)