5 lahodných energetických džusů na snídani
Není nic lepšího než začít s nádherným dnem energetické snídaně, založené na stovkách procent přírodních potravin a které nám poskytují energii, kterou potřebujeme tolik, abychom mohli správně nastartovat den, a nakonec poskytli všechny ty nezbytné živiny, které naše tělo potřebuje. V tomto smyslu jsme s vámi předtím mluvili 5 nejlepších jídel na snídani(např. část sýra nebo přírodního nebo odtučněného jogurtu), nápoje rostlinného původu, ovoce, celé zrno nebo ořechy a olivový olej.
V rámci kusy ovoce, nesmíme zapomínat, že se stávají nepostradatelnými potravinami, které nemohou postrádat pestrou a vyváženou stravu. Ve skutečnosti existuje mnoho odborníků na výživu, kteří doporučují každý den jíst 5 porcí čerstvého ovoce a zeleniny. A co lepší způsob, jak je zahrnout do snídaně v podobě přírodní džusy?.
1. Broskev a mango džus
Mango je ovoce extrémně bohaté na beta-karoten, stejně jako zajímavé množství fruktózy, draslíku, železa a jódu. Na druhé straně jsou broskve velmi bohaté na fruktózu, takže pomáhají, pokud jde o poskytování energie téměř okamžitě. Navíc jsou bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou například vitamíny typu B a fosfor.
Pro přípravu této lahodné šťávy potřebujete pouze 3 broskve a 1 mango. Nejprve dobře promíchejte všechny ovoce. Broskve nakrájejte na několik kusů a odstraňte jejich kost. Oloupejte mango, vyjměte kosti a nakrájíme ho na kusy. Projděte všechny kusy skrz mixér. Odstraňte s pomocí dřevěné lžičky a okamžitě pijte.
2. Blackberry a jablečný džus
Věděli jste, že ostružiny jsou velmi bohaté na fytoestrogeny a také poskytují velmi zajímavé množství vitamínu C? Tento vitamin pomáhá při zvyšování naší energie, když to nejvíce potřebujeme. Jablko také poskytuje vitamín C, plus kyselinu jablečnou a fruktózu, dvě další sloučeniny, které také pomáhají poskytovat energii.
Chcete-li tuto šťávu potřebovat 2 jablka a 20 plodů. Dobré ovoce umyjte a nakrájejte jablko na plátky. Nyní přejděte bobule přes mixér a pak kusy jablek. Okamžitě odstraňte a pijte.
3. Melounová šťáva a fíky
Je docela možné překvapit kombinací dvou druhů ovoce, které jsou tak odlišné, že tvoří přírodní nápoj. Věděli jste ale, že vytvářejí ideální tým, když vám přinese tolik energie, kolik ráno potřebujete, a jsou nejlepším doplňkem ke snídani? Hlavním důvodem je vodní meloun, extrémně bohatý na přírodní cukry a na fících velmi bohatý jak na glukózu, tak na fruktózu.
Pro výrobu šťávy potřebujete polovinu melounu a 2 střední fíky. Nejprve omyjte ovoce, odlupujte meloun, odstraňte semínky a nakrájejte na kusy. Potom vyjměte stonku z fíků a nakrájíme na polovinu. Projděte kusy fíku a melounu přes mixér a střídavě je. Okamžitě odstraňte a pijte.
4. Apple a mrkvová šťáva
Jak jsme se zmínili v předcházejícím receptu, jablko poskytuje vitamín C, kyselinu jablečnou a fruktózu, živiny, které dodávají energii tělu, když to nejvíce potřebujeme. Na druhou stranu mrkev je velmi bohatá na betakaroten, který nám také dodává energii.
Pro výrobu této šťávy je třeba mít 3 jablka a 3 velké mrkve. Dobře je umyjte a nakrájejte jablka na kusy. Potom nakrájíme konce mrkve a nakrájíme je na kusy. Projíždějte kusy mrkvy i jablka do mixéru a střídněte je. Nakonec odstraňte a pijte okamžitě.
5. Hruška a švestková šťáva
Švestky, zvláště když jsou velmi zralé, se stávají nádherným a vynikajícím zdrojem energie. Totéž platí i pro hrušky. Když máte v ovocné misce některé zralé ovoce, hrušku i švestku, můžete je kombinovat, abyste vytvořili lahodnou energetickou šťávu, která je ideální na snídani nebo chcete-li si vychutnat její vlastnosti a výhody.
Pro přípravu této šťávy potřebujete 5 švestek a 2 velké hrušky. Důkladně umyjte celé ovoce, nakrájejte hrušky na kousky, odstraňte kosti švestek a rozsekněte je na polovinu. Pak vstoupí do mixéru a střídá je. Okamžitě odstraňte a pijte.
Obrázky | Alexandre Duret-Lutz / Breville USA TémataSnídaně Recepty šťávy Recepty na snídani
