Může člověk s cukrovkou cvičit? Neuvěřitelné výhody
The diabetes se skládá z chronického onemocnění, které se vyskytuje nebo se objeví, když pankreas není schopen syntetizovat množství inzulínu, které naše tělo potřebuje, nepoužívá je efektivně nebo prostě je zpracovává s kvalitou horší než přesná.
A co je to inzulín? Jak pravděpodobně víte, inzulínu Skládá se z hormonu produkovaného pankreasem, jehož hlavní funkcí - vedle dalších důležitých funkcí - je udržovat správné hodnoty glukózy v krvi, což umožňuje vstoupit do našeho těla a být přenesen do buněk, kde přesně je přeměněna na energii tak, aby obě tkáně a svaly fungovaly správně.
Když je diabetes, znamená to, že v krvi je nadbytek glukózy, který je lékařsky známý jménem hyperglykemie, Po správné léčbě a zdravém životním stylu jsou nezbytné pro kontrolu glukózy, protože pacienti, kteří nemají vysokou hladinu glukózy, postupně poškozují tkáně těla a časem způsobují vážné komplikace.
Význam fyzického cvičení, pokud máte cukrovku
Přesně Fyzické cvičení se stává jedním z dobrých a základních způsobů léčby diabetes mellitus, které splňují několik cílů: je nejen užitečné kontrolovat glykémii (a tím i hodnoty glukózy nebo hladinu cukru v krvi), je také nezbytné vyhnout se vzniku komplikací odvozených ze špatné kontroly glukózy, v případě potřeby a udržet váhu, a mít lepší kvalitu života.
Nicméně, je nezbytné, aby fyzická aktivita byla prováděna denně, protože i když v určitých případech může fyzická námaha v určitých případech zvýšit citlivost na inzulín, neznamená to, že se kontrola diabetu provádí automaticky. Proto, pravidelnost je nezbytná.
Co dělat, pokud máte diabetes mellitus 1. typu?
Je také známý jako diabetu závislého na inzulínu, V těchto případech je nutné zachovat určitý soubor základních pravidel, které by měly být vždy zohledněny předtím začít sportovní praxi:
- Injekujte inzulin do svalových skupin, které se při fyzické aktivitě neúčastní aktivně ani se nehýbejí.
- Před nebo během tělesného cvičení podávejte další množství sacharidů. Nebo snížit dávku inzulinu.
- Vyhněte se sportu, pokud je velmi horké nebo studené.
- Není vhodné provádět fyzické cvičení v obdobích metabolické dekontroly.
Na druhou stranu je životně důležité naplánovat fyzické cvičení, abychom to vždycky prováděli pravidelně a ve stejnou denní dobu, přizpůsobovali ji době jídla a hodinám působení samotného inzulínu. A jaká je nejlepší denní doba k tomu, aby se cvičil? Výhodně během prvních hodin rána. 
Jaké jsou výhody tělesného cvičení v případě diabetu?
Ačkoli její přínosy jsou samozřejmě stejné u osoby s diabetem nebo bez ní, v případě, že má diabetes, pravidelná praxe mírného fyzického cvičení pomáhá hodně, pokud jde o kontrolu hodnot glukózy v krvi. Například, zvyšuje využití glukózy zlepšením citlivosti na inzulín.
Také, snižuje výskyt kardiovaskulárních onemocněnícož souvisí s existencí špatně kontrolovaného diabetu, pomáhá udržovat hladiny krevního tlaku a cholesterolu v normálních hladinách a snižuje denní potřeby inzulínu.
Ve skutečnosti, jestliže sledování nezdravého životního stylu a nedostatek fyzické aktivity způsobil nástup diabetu typu 2, nyní více než kdy jindy pravidelné fyzické cvičení to je nejméně zásadní.
Proč? Zásadně proto, že fyzická aktivita - především aerobní cvičení - pomáhá lidem s diabetem snížit riziko kardiovaskulárních problémů, aby se snížila úmrtnost, a to snížením rizika cévních nebo cerebrálních úrazů, arteriosklerózy a infarktu myokardu.
Nesmíme zapomenout na význam tělesného cvičení při kontrole hmotnosti, který společně s úsilím o zdravou a adekvátní stravu pomáhá velmi pozitivně regulovat hladinu glukózy v krvi.
Věděli jste, že fyzické cvičení také pomáhá předcházet cukrovce?
V případě diabetes typu 2, bylo prokázáno, že vychází z nezdravého životního stylu založeného na udržování nevyvážené stravy bohaté na potraviny s vysokým obsahem tuků a cukrů a navazující na sedavý životní styl (tj. málo nebo žádnou aktivitu). fyzický) má rozhodující vliv na jeho vzhled.
Proto je nezbytné udržovat ideální váhu podle naší fyzické konstrukce a výšky. K dosažení tohoto cíle je kromě toho, že je třeba dodržovat zdravý životní styl a udržovat pestrou a zdravou výživu.
Mezi jinými aspekty, aerobní fyzická aktivita pomáhá snížit váhu, kterou jsme zanechali, když jsme nadváhou nebo obézní, což vede k regulaci hladin normální hladiny glukózy v krvi.
Kromě toho je užitečné cítit se lépe sami, je dobré de-stressing a pomáhá předcházet kardiovaskulárním chorobám (například snižuje vysoký krevní tlak, LDL cholesterol a triglyceridy, zatímco zvyšuje počet dobrého cholesterolu).
Bibliografie:
- Merlotti C, Morabito A, Pontiroli AE. Prevence diabetu 2. typu; systematické přezkoumání a metaanalýzu různých intervenčních strategií. Diabetes Obes Metab. 2014 Aug; 16 (8): 719-27. dva: 10.1111 / Ned.12270. K dispozici na adrese: //onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/dom.12270
