Co v naší stravě nemůže chybět
Aby naše tělo fungovalo s jistou vitalitou, potřebuje řadu potravin, které určitým způsobem nikdy neztrácejí v naší stravě, zejména proto, že nám pomáhají například udržet si tvar.
Není nadarmo, abychom mohli chránit vnitřní orgány a udržet v sobě náš lokomotorický systém, je nutné ho živit po celý život.
Berte na vědomí ty potraviny nebo skupiny potravin, které nemohou chybět z naší každodenní stravy.
Základní potraviny v naší stravě
- Zelenina (a zelenina)
Obsahují vitamín C, který se počítá, jak jsme již mnohokrát viděli s antioxidační silou, která pomáhá neutralizovat poškození volných radikálů.
Zdůrazňují v tomto případě chřest, celer, petržel, hlávkový salát, zelí nebo okurky. - Modré ryby
Mají omega-3, které pomáhají snižovat zánět kloubních onemocnění. Kromě toho poskytují také vitamín D. - Rostlinné oleje
Stejně jako modré ryby jsou různé rostlinné oleje také velmi důležitým zdrojem jak vitamínů, tak omega-3. - Ovoce, ořechy a semena
Chcete-li udržet zdravou výživu, je třeba vzít nejméně 5 druhů ovoce nebo zeleniny denně, zejména proto, že mají mnoho vitamínů a minerálů, které nám pomáhají udržet zdravé tělo. - Celé zrno
Jak jsme viděli v předchozí poznámce, jsou velmi bohatá na vlákninu, takže kromě toho, že nám pomáhají kontrolovat naši váhu, upřednostňuje řádné fungování trávicí systém, takže má a zdravý trávicí systém. - Mléko a mléčné výrobky
Vápník je nezbytný pro rozvoj našich kostí, kromě toho, že je bohatý na minerály a vitamíny. V případě, že jste alergičtí na laktózu, doporučujeme sójové mléko. - Voda
Odborníci doporučují užívání 1 až 2 litry vody denně, což je nezbytné, aby naše tělo zůstalo zdravé. Více informací naleznete v článku Výhody pitné vody.
