Jak znovu získat váhu po létě

Je pravda, že před příchodem léta, obzvláště před několika měsíci, mnozí lidé mají tendenci začít s tím, co mnoho z nich přišlo bikiny, spočívající v následném sledování diety hubnutí (v některých případech velmi omezující a dokonce nebezpečné pro vlastní zdraví člověka), který sleduje cíl rychle zhubnout.

Nicméně skutečnost spočívá v tom, že mnozí z těchto lidí zapomínají na nejzákladnější: Chcete-li zhubnout efektivně, musíte se řídit správnou dieta hubnutí, cvičit fyzické cvičení a udržovat zdravou a zdravou výživu.

A je to proto, aby nedošlo k ohrožení našeho zdraví Úbytek hmotnosti by měl být mírný v průběhu času, což znamená, že není zdravé ztrácet více než 1 kg za týden.

Ale když končí léto, začíná další realita: postupujte podle jiného plánu znovu získat hmotnost po létě.

Proč získáváme váhu v létě?

Je pravda, že když jsme se sami sebe ptali na tuto otázku a zvláště poté, co jsme po měsících strávíte váhu, je to trochu zvědavá otázka.

Realita je, že v létě je mnoho lidí, zejména když stráví dlouhou dobu na pláži nebo v bazénu (a dokonce i proto, že odcházejí z dovolené domů), zvyknou zanedbávat to, co jí, zejména proto, že nemají čas budou muset vytvořit zdravější a zdravější recepty.

V létě je běžné, že se rozhodne jíst více sendviček nebo sendviček, pytlů třísek, průmyslových pečiv a nealkoholických nápojů, zvláště když strávíme den na pláži. Proto zanedbáváme stravu a přestáváme praktikovat fyzické cvičení, protože bychom měli být v "odpočinku".

To vše vede k tomu, že člověk konečně získává váhu. Mnoho odborníků na výživu a dietetiků odhaduje, že každý rok se během letních prázdnin v průměru zvyšuje z 2 na 3 kilogramy, Je normální, že s touto panorama, na konci svátků mnoho lidí hledá formu znovu získat hmotnost po létě.

Triky na obnovení hmotnosti na konci léta

Sledujte vyváženou, zdravou a zdravou výživu: vychází z vyvážené stravy založené především na konzumaci zeleniny, čerstvého ovoce a zeleniny, ryb, chudého masa, luštěnin a celých zrn.
Pravidelně procvičujte fyzické cvičení: Fyzické cvičení je nejlepší věc, jak vychutnat dobré zdraví a zhubnout. Snažte se cvičit 3x týdně po dobu minimálně 30 minut (nejlépe trvá 30 minut až 1 hodina, nejlépe každý den).
Vyhněte se post-prázdninový stres: stane se jedním z hlavních nepřátel a jedním z nejobávanějších po návratu svátků. I když to nemusí mít vliv, je pravda, že tento typ stresu může vést k tomu, že nás několik dní potlačuje, což může negativně ovlivnit naši stravu (ukázalo se, že depresivní nebo depresivní lidé mají tendenci přejídat a také špatně) , Před skončením svátku se pokuste domnívat se, že návrat domů je příležitostí, abyste si každý den užívali svůj den. Nezapomeňte, že je nejlepší vyhnout se příliš dlouhým prázdninám.
Vyhněte pekárnu na chvíli: pokud jde o dodržování zdravé výživy, musíme na chvíli vyloučit pečivo, sladkosti a sladkosti. Je pravda, že jednou s časem můžeme jíst sladkou, ale když naším cílem není zhubnout.

Obrázek | skampy Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.