Jak vyloučit teplo a triky, aby se s ním bojovaly
Dobré počasí přichází, a s tím v létě. Ve skutečnosti zbývá sotva dny až do úředníka začátek léta, která se uskuteční 21. června na severní polokouli (zatímco na jižní polokouli se to neděje až do 21. prosince).
The léto Je charakterizován tím, že je jedním z nejočekávanějších stanic v roce, protože je to okamžik, kdy se mnoho lidí těší této dlouho očekávané dovolené, odpojuje se od každodenní rutiny a těší se více volného času.
Nejběžnější, protože to nemůže být méně, je, že mnoho lidí opouští domov a užívá si slunečné dny a pláž (nebo bazén), Ale není pochyb o tom, že jedním z hlavních nepřátel je slunce a teplo.
Jak odstranit teplo?
Jak měsíc červenec, tak měsíc srpen (a měsíc prosinec a leden pro ty, kteří nás čtou z jižní polokoule) jsou charakterizovány letními obdobími, ve kterých je většinou teplo děláno, především a obvykle s tzv. as teplo vln.
V době odstranit teplo Je nezbytné hledat ochranu tam, kde je chladnější. Co se může tato otázka lišit, pokud jsme uvnitř nebo vně domu, na pláži nebo v bazénu nebo uvnitř apartmánu / hotelu.
Pokud jsme mimo domov a my nejsme ani na pláži, ani v bazénu, můžeme se uchránit v těch místech, které jsou víceméně chladné. Nákupní centra nebo obchodní domy by se mohly stát dobrou volbou, alespoň aby strávily příjemný čas, aniž by utráceli mnoho tepla.
V případě, že jsme na pláži nebo v bazénu, musíme být opatrní, protože pokud je teplo příliš vysoké, měli bychom vždy zabránit tomu, abychom zůstali doma nebo v bytě, nebo přijmeme opatření, jako je hydrataci každého Trochu času, i když nejste žíznivý a pokuste se použít co nejméně světlé oblečení.
Tipy pro odstranění tepla
Ačkoli je to pravda teplo nemůže být eliminováno samo o sobě, ano, jsou užitečné tipy, které nám pomohou odstranit, alespoň pokud jde o boj s ní:
- Hydratujte se, i když nejste žíznivý: Hydratace v létě je nezbytná, protože naše tělo má tendenci se více potit. Proto je nejlepší pít vodu vždy tak často, i když nejsme žízeň, vyhýbající se vodě nebo velmi studeným nápojům, aby se zabránilo možnému poškození hrdla.
- Bezpečnostní opatření, pokud jste mimo domov: Zjevně udržujte dobrou hydrataci, snažte se nosit oblečení co nejsvětlejší a pokud možno resguarujte na chladnějších místech.
- Tipy, pokud jste uvnitř domu: kromě řádného zvlhčování a lehkého oděvu udržujte žaluzie dolů nebo závěsy po celý den. Udržujte okna zavřená, aby nedošlo k jejich rozlití horkým vzduchem. Používáte-li ventilátor, postupujte vždy se zavřenými okny. Také se pokoušejte dát každou chvíli vaří nebo sprchy studené vody, ale vyhýbat se především náhlým změnám teploty (buďte s tím opatrní).
- Jezte zdravé a lehké: čerstvé ovoce a zelenina jsou nezbytné v každé zdravé vyvážené stravě, a to zejména v létě. Poskytují nám vodu, vlákninu, vitamíny a mnoho minerálů.
Další jednoduché tipy k boji s teplem
I když je možné, že se opakujeme s některými radami, které vám dám další (protože mají zásadní význam), teplo lze také bojovat mnoha jinými způsoby. A především je zásadní snažit se správně hydratovat.
Například je důležité pít vodu tak často a také hydratovat čerstvým ovocem a zeleninou. Berte však na vědomí následující doporučení:
- Hydratujte se za všech okolností, i když nejste žíznivý. Nezapomeňte, že je důležité pít alespoň dva litry vody denně. Dobrým nápadem je dát do chladničky několik lahví vody a při praní nechte pár minut při pokojové teplotě.
- Uchování žaluzie dolů nebo závěsy je užitečné, aby teplo nevniklo do vašeho domova.
- Pokud máte klimatizaci, držte jej při 20 °, ale nejlépe ji používejte několik hodin denně. Pamatujte, že spotřebovává spoustu energie.
- Ventilátor použijte vždy se zavřenými okny, zvláště když horký vzduch protéká okny.
- Dejte vany nebo sprchy studené vody, ale vyhýbejte se náhlým změnám teploty.
- Jezte čerstvé ovoce a zeleninu. To je nejlepší hydratovat, a také jsou bohaté na vitamíny a minerály.
- Infuze a osvěžující čaje vám pomohou.
