Kalorie ovoce
V rámci vyvážené a pestré stravy se doporučuje konzumovat nejméně 5 kusů ovoce a zeleniny, zejména proto, že ovoce má velmi důležité vitamíny a minerály a je bohaté na antioxidanty a živin.
Nesmíme zapomenout na zásadně zásadní otázku : doporučené a vhodné je konzumovat každý den 2 až 5 kusů ovoce, protože nám poskytují různé základní živiny, které naše tělo potřebuje k plnění svých funkcí a správnému fungování.
Kromě toho jsou obzvláště bohaté na vlákninu a vodu. Na jedné straně je vlákno užitečné pro prevenci zácpy a rakoviny tlustého střeva, zatímco voda je kromě toho životně důležitá pro to, abychom pomohli našim ledvům řádně fungovat a pomohli našemu tělu odstranit toxiny a odpady, které jste nahromaděli a které už nepotřebujete.
Ale kolik kalorií oni mají plody? Které ovoce jsou ideální pro lidi, kteří sledují stravu s ředěním? Zjistěte níže s tímto speciálním příspěvkem kalorie ovoce.
Kolik kalorií poskytuje nejvíce konzumované ovoce?
Avokádo | 223 kcal | ||
Marhule | 46 kcal | ||
Cranberry | 87 kcal | ||
Persimmon | 64 kcal | ||
Cherry | 60 kcal | ||
Cherimoya | 81 kcal | ||
Červená švestka | 50 kcal | ||
Žlutá švestka | 57 kcal | ||
Klementiny | 45 kcal | ||
Coco | 300 kcal | ||
Malina | 32 kcal | ||
Jahody | 34 kcal | ||
Granadilla (mučenka) | 17 kcal | ||
Granada | 72 kcal | ||
Červený rybíz | 39 kcal | ||
Cherry | 50 kcal | ||
Obr | 66 kcal | ||
Kiwi | 50 kcal | ||
Lima | 20 kcal | ||
Lemon | 40 kcal | ||
Tangerine | 38 kcal | ||
Mango | 61 kcal | ||
Apple | 52 kcal | ||
Mučenky | 52 kcal | ||
Peach | 39 kcal | ||
Meloun | 25 kcal | ||
Quince | 29 kcal | ||
Ostružiny | 39 kcal | ||
Orange | 45 kcal | ||
Nektarin | 44 kcal | ||
Medlar | 45 kcal | ||
Papája | 27 kcal | ||
Hruška | 45 kcal | ||
Picotas | 59 kcal | ||
Ananas | 57 kcal | ||
Banán | 82 kcal | ||
Grapefruit | 43 kcal | ||
Meloun | 20 kcal | ||
Bílé hrozny | 62 kcal | ||
Muscatel hrozny | 70 kcal | ||
Černé hrozny | 60 kcal |
Proč bychom měli každý den jíst ovoce (bez ohledu na to, jaké kalorie přispívají)
Plody jsou základní potraviny v každé stravě nebo typu potravy, což je podstatné ve skutečnosti pro velké množství vitaminů, minerálů, antioxidantů a dalších živin prospěšných pro naše zdraví.
Nicméně, některé absurdní mýty způsobily, že někteří lidé mají sklon nevidět je s tak dobrými očima, obzvláště když se řídí dieta hubnutí. A především a především kvůli předpokládanému kalorickému obsahu. Toto se stalo zejména s některými druhy ovoce, jako je banán, avokádo nebo kokos.
I když je pravda, že jeho obsah kalorií může být vyšší, ve srovnání s jinými druhy ovoce s nižším nebo nižším příjmem kalorií, skutečností je, že jeho obsah vlákniny, antioxidantů a dalších důležitých živin činí tento druh ovoce doporučeno, vždy To znamená, že její příspěvek do živin velmi kompenzuje větší energetický přínos tohoto druhu ovoce.
A jaké jsou výhody konzumace ovoce každý den?
- Vysoký obsah vláken:Přestože pro vláknový příspěvek ovoce je zajímavé, musíme také konzumovat kůži, pravdou je, že také nacházejí vlákna uvnitř, i když v menším množství. Vláknina je nezbytná pro dobré střevní průchod, prevenci zácpy a také pro udržení hladiny cholesterolu v krvi v optimálních hladinách.
- Bohatý na antioxidanty: Antioxidanty jsou nezbytné pro boj s negativními účinky volných radikálů, které způsobují, že naše buňky stárnou předčasně a mohou zvýšit riziko rakoviny a dalších chronických onemocnění. Mnoho ovoce je bohaté na přírodní antioxidanty, včetně vitamínu C.
- Vysoký obsah vody: Plody jsou obzvláště bohaté na vodu. Co společně s jinými látkami s diuretickým účinkem jsou ideální pro zabránění zadržování tekutin.
Jak vidíme, je vždy dobrou výmluvou, že si můžete užít velkou část ovoce. Klíč? Snažte se konzumovat ovoce vždy, když chceme, bez ohledu na to, zda je to předtím, po jídle, při snídani nebo při večeři. Neužívají tuky a jsou nesmírně zdravé.
Více informací | Kalorie v potravinách Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataKalorie jídla
