Důležitost hydratace dobře předtím, než běží v létě

The běžící Je ideální k praxi kdykoli v roce; Jak jsme vám řekli v některých okamžicích, není pochyb o tom, že praxe fyzického cvičení je obecně zásadní, zejména pokud jde o zachování dobrého zdraví, péče o naši váhu a udržení fyzické aktivity.

The léto Může se také stát opravdu užitečnou a zajímavou možností, protože ne kvůli tomu, že přicházejí letní prázdniny, musíme přestat cvičit sport (chyba - ve skutečnosti - velmi častá, když jdeme na dovolenou, a zapomínáme, že můžeme vlastně mít hodinu každý večer, aby se naše oblíbené tělesné cvičení).

V případě cvičení v létě bychom neměli zapomenout na důležitost hydratace, ještě více v těchto horkých dnech, kromě následujících základních tipů. Nejdůležitější? Vyhněte se sportu v nejteplejších hodinách (mezi 12 a 16 hod.), Nejlépe večer a velmi dobře hydratujte.

Pokud jde o hydrataci před jízdou, i když je pravda, že je to důležité, kdykoli to uděláme, v létě je to ještě důležitější.

Například z Vitónice doporučujeme pitvat alespoň půl litru čerstvé vody během dvou hodin předtím, než půjdeme sportovat a dělat malé záběry každých 30 minut.

Samozřejmě by nebylo vhodné pít vodu během 10 minut před jízdou, protože by mohly vzniknout problémy, jako je těžké žaludek.

Obrázek | abbey1962 Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře. TémataLetní cvičení