Užitečné tipy, abyste zabránili hladu mezi hodinami

Získání kontroly chuti k jídlu není snadné. Proto vědět, jak ovládat chuť k jídlu, je zásadní, jak zhubnout a zhubnout efektivně. A je to, že jakmile člověk sleduje určitou dietu nebo ztrácí váhu, aniž by následoval dietu, jako kdybyste jednoduše upřednostňovali udržet váhu v její správné osobě, řídit chuť k jídlu Stává se jednou z nejvhodnějších možností. A především vědí, jak snadno ovládat a bez toho, aby se stala skutečnou bolestí hlavy.

Ale jak si myslíte, ve většině případů je kontrola chuti k jídlu ještě obtížnější než rozhodování o stravě.

Znamená to, že osoba musí vydržet touhu jíst a vyhýbat se krájení, zejména mezi hodinami, jednou z pravděpodobných příčin nadváhy (kromě toho, samozřejmě, i jiné nezdravé návyky, jako například po vyváženém stravování a při fyzickém cvičení).

Ovládání chuti k jídlu neznamená hlad, ale kontrola naší touhy jíst, dokud není okamžik, kdy ve skutečnosti musíme jíst.

Tímto způsobem se nám podaří rozdělit jídla tak, jak je to třeba, vyhýbat se hromadění a přijíždět s menším hladem na každé jídlo. Ale je pravda, že začátek, kdy navrhujeme kontrolovat chuť k jídlu, je vždy nejtěžší.

Tipy, jak snížit hlad a nejíst mezi jídly

Jedním z hlavních prvků, které pomáhají, když přijde řídit chuť k jídlu je motivace, A to je mít na paměti, že opravdu chcete zhubnout a být jasné, o výhodách zachování vaší ideální váhy, vám pomůže pozitivně řídit, že obávaný pocit hladu.

Následující základní tipy budou rovněž užitečné.

Vyhněte se snackingu

Zvlášť hloubení mezi hodinami, která se stává největším nepřítelem naší stravy a především naší hmotnosti, zejména pokud chcete zhubnout a vy dodržujete dietu při hubnutí.

A co děláte, pokud máte hlad, než se dostanete k hlavnímu jídlu? V těchto případech nejlepší možností je zvolit si lehké a nízkotučné potraviny, Nejlepší? Jezte například kus ovoce, přírodní jogurt, nějaký integrální nebo dextrinovaný dort ...

I když rozdáváte jídla po celý den, budete mít menší touhu po občerstvení mezi jídly.

Jezte pětkrát denně

Víte to Při rozdávání hlavních jídel 5krát denně je užitečné, abyste se nedostali k hladovění dalšímu jídlu? Důvodem je to, že tímto způsobem dáváme našemu tělu dostatek času na lepší metabolizaci toho, co jsme pohltili, ale nebudeme mít žaludek tak prázdný, aby pohltil talíř při příštím jídle.

Pomůže vám nejen ovládat vaši chuť k jídlu a množství, které jíte, ale přijít s menším hladem na každé jídlo. Proto je nejlepší rozdělit stravu následujícím způsobem: snídaně, oběd, oběd, občerstvení a večeře.

Pomalu žvýkat a vždy si užívat, co jíte

Lidé, kteří jedí rychle, jsou pravděpodobnější a mají předispozici k nadváze a obezitě, protože náš mozek neobdržel signály, které by naznačovaly, že již nemáme hlad, takže budeme i nadále jíst, dokud nebude konečně pozdě.

Proto, Pomalu žvýkat jídlo a jíst a bez spěchu vám pomůže zastavit okamžik, kdy byl váš žaludek zcela nasáklý.

Vyhýbejte se nákupu, když máte hlad

Je dokázáno, že pokud jedete do supermarketu nebo obchodu s potravinami, abyste koupili hlad, je normální nakupovat nezdravé produkty, jako jsou například průmyslové pekárny, čokolády nebo sušenky. A je docela pravděpodobné, že jste je již sám o sobě zkontrolovali: kolikrát jste se před obědem nedostavili do supermarketu a nakonec skončíte tím, že v nákupním košíku hádáte potraviny, které nemají nic co dělat s tím, co jste nejprve koupili?

Pokud si po obědě koupíte jídlo, pravděpodobně budete mít tendenci pouze nakupovat to, co je nezbytné, a navíc je velmi možné, že se rozhodnete pro zdravé potraviny.

Další užitečné tipy, které vám hodně pomohou

Na jedné straně je to vždycky Podávejte pokrmy na talíři a přesuňte jídlo od stolu, Pomůže vám vyhnout se krájení a především vás bude pokoušet opakovat to znovu.

Na druhé straně je to zásadní mít trpělivost a především velkou motivaci, Trpělivost je nezbytná k tomu, aby vám pomohla nejen kontrolovat vaši chuť k jídlu, ale sledovat dietu při hubnutí. Zatímco motivace vám pomůže nerespektovat a nechat to. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře.

Unschooling: "Děti jsou učící se stroje, ale škola je v tom brzdí" - Naomi Aldort (Červen 2021)