Jak připravit pokožku zevnitř, aby se začalo opalovat
Léto se blíží a my musíme chránit pokožku před slunečními paprsky. Kromě použití opalovací krémy S vysokým ochranným faktorem nebo celou obrazovkou můžeme naši pokožku připravit zevnitř řadou jídel a bylin.
Tyto bylinky a potraviny musí být konzumovány asi dva měsíce předtím, než je kůže připravena přijmout první paprsky letního slunce.
The potraviny bohaté na beta-karoten upřednostňují, aby se pokožka postupně talí zevnitř a pomáhá zvýšit obranyschopnost pokožky.
Beta-karoten je vitamín A a přírodní pigment, který obsahuje některé potraviny. Činí jako antioxidant a nejen pomáhá opalovat pokožku také podporuje hydrataci a pomáhá předcházet rakovině kůže a stárnutí buněk našeho těla.
Tento přírodní pigment dává zelenině a ovoci oranžovou, žlutou a červenou barvu.
Vitamin A je důležitý pro péči o oči a oči, také pro sliznice vnitřku těla i pro kosti.
Nesmíme překročit spotřebu beta-karotenu protože přebytek vitaminu A může být také proti správnému, takže jeho spotřeba by neměla být prodloužena.
Také se nedoporučuje, jakmile je naše dieta bohatá na betakaroten, aby se zvýšila přítomnost tohoto vitaminu tím, že se využijí beta-karotenové doplňky.
Potraviny s nejvyšším obsahem beta-karotenu
Beta-karoten se nachází v těchto potravinách: Zelenina, zelenina a ovoce.
Mrkev je potravina, která se vyznačuje vysokým obsahem beta-karotenu. Zdůrazňují také dýně, červená paprika, rajčata, pomerančové sladké brambory, řepa, kadeř, cibule, šalotka, červená.
Zelenou listovou zeleninu i když jej nevytváříme, protože jeho barva je zelená, obsahují také beta-karoten.
Tato zelenina je: řeřich, švýcarský chard, špenát, brokolice, růžičková kapusta.
V ovoci obsahují: broskev, meruňka, broskve, mango, melouny, maliny, brusinky, medlar, meloun, hrozny, guava, papája, pomeranč, mandarinka.
Byliny a rostliny nejbohatší v beta karotenu
Byliny, které obsahují beta-karoten, jsou:
The zelený čaj, fenykl, máta, koriandr, petržel, kopřivka, pampeliška, estragon, majoránka, přeslička, mléko, oregano, slané, růžové kyčle a ibišek.
Také v řasách jako ve fukusu a ve spirulině.
Jak již bylo řečeno, můžeme připravit kůži pár měsíců před vystavením se slunci.
Nesmíme na to zapomenout Nejlepším způsobem ochrany proti rakovině kůže a předcházení rakovině kůže je chránit s dobrým opalovacím krémem s vysokou ochranou nebo celou obrazovkou.
