Ruský salát s nízkým obsahem kalorií: lehký recept na léto

Když sledujeme dietu hubnutí, je pravda, že je vždy vhodné rozhodnout se nízkokalorické recepty, které mají nízké kalorie, které nám pomáhají kontrolovat a snižovat váhu. Samozřejmě, že žádný recept nestačí. Je nezbytné - a zásadní -, aby tyto recepty poskytovaly základní živiny, které naše tělo tak každý den potřebuje.

Když přijde léto a zjistíme, že sledujeme dietu, může to být ideální volba osvěžující recepty že kromě zdravých a nízkých kalorií nám pomáhá zmírnit teplo, které v dnešní době můžeme cítit.

Skvělá volba je čerstvé saláty, ovocné koktejly nebo dokonce jiné recepty, jako je těstovinové saláty o měkkýšů.

Ale pokud je v tomto ročním období obvyklým místem "hvězda", je to obvyklé Ruský salát, Jedná se o velmi jednoduchý recept, který se připravuje, protože se připravuje z brambor, cibule, papriky, tuňáka a oliv. Ale těm lidem, kteří se řídí dietou, je potravinářský výrobek, který se může stát skutečným nepřítelem: majonéza.

Jednou z možností je mít chutné nízkokalorický recept na ruský salát, což nám dává všechnu chuť nejlepších ruských salátů, ale přesto vyniká přesně proto, že je málo kalorií.

Nízkokalorický recept na ruský salát

Složení:

1 plechovka lehké majonézy typu Ligeresa
1 kg brambor nebo brambor
2 plechovky z přírodního tuňáka
1 červená paprika
1 cibule (odstranit v případě cévní intolerance)
4 vejce
1 malá láhev oliv.

Příprava lehkého ruského salátu:

Brambory odlupujte a nakrájejte na polovinu.
Vařte je v hrnci s vodou a přidejte špetku soli.
Mezitím umyjte pepř, nakrájejte na polovinu, abyste odstranili semena a nakrájeli na tenké proužky.
Oloupeme cibuli a nakrájíme je na velmi tenké čtverce (přeskočte tento krok, pokud nesnášíte cibuli).
Když jsou brambory vařené a vyčistěte je velmi dobře pomocí vidlice.
Když jsou dobře nakrájené, přidejte tuňák, pepř a cibuli.
Vařte 4 vejce v hrnci.
Když se vajíčka vaří, nechte vychladnout. Když jsou studené, odstraňte skořápku a nakrájejte je na polovinu, abyste zůstali sami s bílým vajíčkem.
Smíchejte ostatní přísady se světlem majonézou.
Nakonec ozdobte vejce a přidejte olivy.
Rezervujte v chladničce až do konce spotřeby.

Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.