Jíst zdravě na dovolené: tipy, které vám pomohou

To je velmi časté, že během prázdnin, lidé mají tendenci měnit svou stravu nebo denní stravu, obvykle volí pro nezdravé nebo přírodní potraviny.

Není to marné, je to obvykle ještě častější než si myslíte, zvláště když lidé chodí na dovolenou z domova, do turistických oblastí nebo míst, zejména proto, že obvykle nejsou s myšlenkou vidět, co budou připravovat, nebo ne jíst ,

Ale v každém případě je možná řada jednoduchých pokynů a s ohledem na některé jednoduché triky jíst zdravě na dovolené.

Ačkoli to může být myšleno jinak, je možné jíst zdravě na dovolené, protože to vyžaduje jen to každý člověk plánovat jejich den a den a vědět, co jídlo by mělo být spotřebováno denně.

V tomto smyslu například stačí vědět, že plody Jsou nezbytné pro každodenní stravu.

Ve skutečnosti, i když jste na dovolené mimo domov, můžete si koupit jeden kilogram svého oblíbeného ovoce a vždy ho máte ve svém pokoji nebo prázdninovém domě.

To, že jíte pryč z domova, neznamená, že nutně musíte jíst špatně. Stále větší počet restaurací nabízí ve svém menu zdravé a zdravé pokrmy a recepty.

Například nejprve se můžete rozhodnout pro lahodný a osvěžující salát, zatímco ve druhém se můžete rozhodnout pro skvělou zeleninu vařené nebo grilované, ryby nebo maso.

A pro dezert, ačkoli není špatné jíst zmrzlinu nebo kousek koláče z času na čas, vždy nejlepší volbou je vybrat čerstvé ovoce. A více v létě, s teplem to dělá.

Jak můžeme jíst zdravě?

Stále více veřejných kampaní vyvinutých zdravotními úřady se brání, že pro zdravý a zdravý život musíte udržovat zdravou výživu bohatou na ovoce a zeleninu a pravidelné fyzické cvičení.

Známá byla v té době kampaň nazvaná " 5 porcí denně", Která spočívala v obraně ctností jíst 5 porcí denně ovoce a zeleniny nejen v těch nejmenších, ale i mladých a dospělých.

Ale co znamená zdravá výživa? Jaké pokyny, základní, by měly být dodržovány pro toto? Vyžaduje to spoustu úsilí?

Co znamená zdravá výživa?

Zdravé stravování znamená, že každý den si vybíráte nejzdravější a nejzdravější potraviny, abyste měli optimální zdraví, V podstatě se rozhodnete pro potraviny, které obsahují pouze zdravé živiny, jako je tomu u ovoce, zeleniny, a také se rozhodnou pro ořechy, bílé maso, ryby a zdravé tuky.

Kromě toho se osoba, která se rozhodne jíst zdravě, znamená, že stejně jako volba mnohem zdravějších jídel, odstraňuje (snižuje nebo zamezuje) ty škodlivé tělu, jako je slané občerstvení, průmyslové pečivo, sladkosti, tučná jídla , nezdravé potraviny a sladké sody.

Jaké potraviny se rozhodnou jíst zdravě?

Obecně platí, že ideální jídlo pro zdravou výživu jsou ty, které jsou pro člověka extrémně zdravé a jsou bohaté na vodu, živiny, vlákninu, vitamíny, minerály a stopové prvky.

Zde shrnujeme některé z těch, které nemůžeme nechat ujít ve vaší stravě:

  • Ovoce, zelenina, luštěniny
  • Bílé maso
  • Obiloviny
  • Ryby
  • Olivový olej
  • Mléčné výrobky (s výhodou odtučněné).
  • Sušené ovoce
  • Voda (voda samotná, čaj, infuze nebo přírodní džusy).

Příroda je moudrá a jak můžeme vidět, dává nám příležitost vychutnat si některé potraviny, které poskytují všechny živiny, které naše tělo potřebuje k řádnému fungování.

Některé užitečné tipy, pokud chcete také zhubnout na dovolené ...

Jídlo zdravé znamená, že se rozhodujeme pro nejzdravější, nejzdravější a nejpřírodnější potraviny, abychom mohli mít mnohem zdravější a stejně zdravý život.

Vzhledem k tomu, že zdravá strava je založená především na stravě bohaté na ovoce, zeleninu a zdravé nápoje, které pomáhají očistit tělo, zjistíme, že zdravá výživa je ideální, pokud jde o snížení hmotnosti a snížení těchto kilogramů.

Ale jakým způsobem můžeme jíst zdravě a rozhodnout se pro zdravé a přirozené potraviny každý den? Mohou být zajímavé přidat k dietě hubnutí?

Chcete-li jíst zdravě, je nejlepší, aby se vždy jednalo celkem o 5 jídel denně (snídaně, oběd, oběd, občerstvení a večeře). Tímto způsobem naše tělo spotřebovává kalorie poněkud po krocích, nikoliv hromadící se.

Je nezbytné vyhnout se nezdravým potravinám škodlivým a škodlivým pro zdraví, jako je tomu v případě průmyslových pekárenských a předvařených potravin, stejně jako těch, které jsou bohaté na cukry a tuky.

Nezapomeňte konzumovat 5 porcí ovoce a zeleniny denně, kromě těch potravin, které jsou bohaté na vlákninu, což vám pomůže odstranit z těla to, co nepotřebuje, a poskytne pro ni nezbytné a nezbytné živiny. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.

TIPY pro udržení režimu (proti přjídání) (Srpen 2021)