Výhody praktického cvičení

The cvičení, vykonávané zejména v přiměřené intenzitě, má řadu výhod, které byly v průběhu let podpořeny velkým počtem studií a výzkumů.

Doporučuje se to trénovat 3 až 4 krát týdně, nejlépe mezi 35 minutami / 1 hodinou za každou relaci za den.

A v jistém smyslu si můžeme vybrat mezi různorodými sporty, abychom je mohli procvičovat, s přihlédnutím k - samozřejmě - našim osobním vkusům: běh, chůze, plavání, jízda na kole ...

Nejdůležitější výhody, které nám cvičení poskytuje

Je to prospěšné kardiorespirační systém a pohybový systém.
Zlepšuje mechanismus spánku
Zvyšte výdaje na energii a proto spotřeba tuků.
Zmenšete čísla krevního tlaku.
Zvětšete čísla HDL cholesterol (nazývaný také "dobrý cholesterol").
Je účinný proti různým svalovým bolestem.
Antistresový účinek proti úzkosti a stresu.
Pomáhá při metabolismu vápníku.

Některá doporučení, která je třeba dodržovat při výkonu

Začněte den dobrou výživnou snídaní.
Vyhněte se požívání potravin bohatých na jednoduché uhlohydráty, jako je cukr, med nebo sladkosti, během 30/40 minut před fyzickou aktivitou.
Vyhněte se nápojům bohatým na kofein nebo alkohol.
Respektujte 2 až 3 hodiny po jídle před jakoukoliv fyzickou aktivitou.
Před aktivitou pít dostatečně a potřebně. Je důležité pít vodu, pokud možno minerální, abychom pomohli obnovit ztracené kapaliny.

Věděli jste, že fyzické cvičení má pro mozog mnoho výhod?

Mnoho odborníků doporučuje cvičit, pokud možno denně, jakéhokoli druhu aerobní činnost, jako je tomu v případě tance, plavání nebo dokonce dobrého procházky mírným tempem.

Tímto způsobem se budeme postarat nejen o naše mozku, ale udržujte je aktivní a zvyšujte hladinu jak adrenalinu, tak spotřeby kyslíku.

To je mimořádně přínosné, protože fyzické cvičení zvyšuje přívod krve do mozku, protože stimuluje cirkulaci našeho těla.

Proto ji nevidíte: procvičte fyzický cvičení každý den. Váš mozek vám poděkuje. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře. TémataCvičení