Význam kyseliny listové před a během těhotenství

Význam kyseliny listové před a během těhotenství

The kyselina listová je ve vodě rozpustný vitamin (tj. rozpuštěný ve vodě) patřící do komplexu vitaminů skupiny B, který je obecně znám pod názvem vitamín B9.

Ve skupině vitaminů B není pochyb o tom, že je to jedna z nejdůležitějších základních živin, a to nejen během těhotenství, ale také než žena otěhotní.

Důležitost kyseliny listové před otěhotněním

Je běžné myslet pouze na to, že kyselina listová - nebo vitamin B9 - je nezbytná během těhotenství, ale pravdou je, že její přínosy jsou stejně důležité před těhotenstvím.

Její význam těsně před těhotenstvím spočívá v tom, že poskytuje matce doporučené množství potřebné k přípravě těla na těhotenství, a také zabraňuje deformacím placenty, což nakonec bude příčinou potratu.

Chcete-li poskytnout své výhody tělu, je vhodné užívat doplňky kyseliny listové nejméně 3 měsíce před časem, kdy chcete otěhotnět.

Přínosy kyseliny listové během těhotenství

Jak bylo uvedeno výše, nepochybně se stává jedním z nejdůležitějších vitamínů během těhotenství, ale nejen během těhotenského procesu, ale dokonce i před tím, než matka otěhotní.

Během těhotenství doporučuje denní dávka pro nastávající matky 300 mikrogramů denně, zatímco během kojení tato dávka klesá jen málo až na 260 pg / den.

Ve vztahu k potraviny bohaté na kyselinu listovou, zejména pivní kvasnice, klíčky a pšeničné otruby, ořechy, vepřová játra a nejvíce zelená listová zelenina.

Jak jsme stručně naznačili v předchozích řádcích, Kyselina listová je velmi důležitá před otěhotněním, protože pomáhá zabránit deformacím placenty, což nakonec znamená potrat.

Během těhotenství pomáhá kyselina listová nebo vitamin B9 při prevenci vzniku vrozených vad v mozku (anencefalie) a v mozkové koloně (spina bifida, která může způsobit paralýzu spodní části těla) kvůli malignitě uzavření neurální trubice na hlavových a kaudálních koncích.

Ve vztahu k nimž matka má deficit kyseliny listové, může trpět eklampsií, která se skládá z procesu, který je v albuminárii (přítomnost albuminu v moči) a hypertenzi.

Také budoucí matka musí věnovat pozornost skutečnosti, že plod netrpí nedostatkem kyseliny listové během těhotenství, protože může způsobit, že se narodí předčasně, má nízkou porodní hmotnost nebo megaloblastickou anemii.

To znamená, zkrátka, v plodu nebo dítě poskytuje mnoho výhod, protože pomáhá:

• Zabraňte deformacím placenty.
• Zabraňte vzniku vrozených vad v mozku (anencephaly).
• Zabraňte vzniku vrozených vad v páteři (spina bifida).
• Zabraňte rozštěpení rtu.
• Zabraňte rozštěpení patra
• Zabraňte dětské leukémii.
• Zabraňte předčasnému narození.
• Zabraňte nízké porodní hmotnosti.
• Zabraňte vzniku anémie

Ale v budoucnosti má maminka také mnoho výhod. Ve skutečnosti je nezbytné zabránit vzniku eklampsie, která je hypertenzní a albuminózní.

Doporučené denní množství kyseliny listové

Kde najít kyselinu listovou: nejbohatší potraviny

Celé zrno

Poskytují vlákno navíc k dobrému množství kyseliny listové. Můžeme v tomto smyslu zvýraznit nafouknuté pšeničné vločky nebo celé zrno samy o sobě.

Zelená listová zelenina

Mezi nejdůležitější patří zelenina, jako je salát, čekanka, žerucha, zelí, švýcarská chard nebo rukolou.

Nemůžeme zapomenout ani na jinou zeleninu, jako je petržel, ačkoli je pravda, že množství kyseliny listové má tendenci být poněkud nižší než výše uvedené potraviny.

Zelenina

Jsou to základní zelenina jako cizrna, hrach, fazole nebo prospěšná sója.

Plody

Jsou ideální pro udržení dobrého zdravotního stavu a nezvyšování hmotnosti. Ovoce jako pomeranč, meloun, banán nebo avokádo vystupují.

Sušené ovoce

Konzumace hrstky ořechů denně, jako jsou vlašské ořechy, lískové ořechy, mandle nebo kaštany, jsou ideální, aby se zabránilo nejen výskytu kardiovaskulárních onemocnění, ale aby se zvýšila zásoba kyseliny listové.

Jaké jsou kontraindikace kyseliny listové?

Kyselina listová je bezpečný vitamin, pokud je její spotřeba omezena na doporučené denní dávky.

Přestože se doporučuje její spotřeba od 3 měsíců před těhotenstvím a během těhotenství v prvním trimestru, některé studie zjistily, že užívání doplňků kyseliny listové v posledním trimestru těhotenství může být spojeno s vývojem dítěte u astmatu ,

Vzhledem k tomu, že jejich nedostatek je mnohem závažnější před těhotenstvím a v prvním trimestru těhotenství, doporučuje se pouze v těchto dvou fázích a nahradit ho po druhém a třetím trimestru mírně mírnějším výživovým doplňkem (čajem). doporučujeme vždy se se svým lékařem vždy poradit). Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře. TémataMinerály Výživa těhotenství

How to master your sense of smell - Alexandra Horowitz (Duben 2024)