Vitamin B12
Existuje několik vitamíny které najdeme v tzv Vitamíny skupiny B, Jedním z nich je vitamín B12 (také známý jako kobalamin).
Je to nezbytný vitamin, který bojuje proti únavě a slabosti těla, udržuje správně - av dobrém stavu - nervový systém a regeneruje červené krvinky a kostní dřeň.
Navíc je prakticky zásadní pro správné fungování nervového systému, paměť a dnes se vyvaruje onemocnění jako v případě deprese.
Účinky vitamínu B12 na zdraví
Jak jsme v předchozích liniích vysvětlili velmi shrnutým způsobem, existuje několik účinky vitaminu B12 ve zdraví, protože má velmi rozmanité množství vlastnosti a zisky.
Prakticky můžeme uvést následující efekty nebo ctnosti:
- Podstatné pro tvorbu krve.
- Pomáhá bojovat proti slabosti a únavě organismu.
- Základem je regenerace kostní dřeně.
- Pomáhá při správném fungování nervového systému a paměti.
- Zabraňuje nástupu deprese.
- Regeneruje červené krvinky
Potraviny bohaté na vitamín B12
Potraviny | Množství v μg. na 100 g. |
| Játra | 76 |
| Ledviny | 30 |
| Sardinky | 28 |
| Jazyk | 15 |
| Ústřice | 14 |
| Patés | 12 |
| Králík | 10 |
| Makrela | 9 |
| Mozky | 9 |
| Mušle | 7 |
Doporučené denní množství vitaminu B12
Osoba | Věk | Částka |
| Děti | 1 - 3 roky 4 - 6 let 7 - 10 let | 0,7 mcg. 1 mcg. 1,4 mcg. |
| Muži | Od 11 let | 2 mcg. |
| Ženy | Od 11 let | 2 mcg. |
| Těhotenství | 2,2 mcg. |
