Jak vědět, jestli potřebujete pít vodu: známky dehydratace

Všichni jsme byli někdy žízniví, dokonce víc než normální ze zdravého hlediska. Proč? Hlavně proto, že když se cítíme žíznivě, znamená to, že je pozdě; to znamená, že naše tělo je dehydrované a že musíme rychle hydratovat, aby naše orgány netrpěly.

Z tohoto důvodu je vždy velmi důležité mít sklenici vody nebo láhev vody v ruce, a především se pokoušet pít tekutiny tak často, aniž by se objevila žízeň. Nicméně také není vhodné pít, aniž by naše tělo žádalo o to, protože by mohlo způsobit to, co je známo jako hyperhydratace, která se skládá z otravy vodou.

Vysvětlení více či méně jednoduše můžeme definovat dehydratace as stav, který nastane, když naše tělo nemá tolik tekutin a vody, kolik by mělo, To znamená, že jde o změnu jak vody, tak minerálních solí v plazmě těla, a to buď nedostatkem požití kapalin nebo přebytkem eliminace vody.

Proč se objevuje dehydratace?

Některé mohou být příčiny, které způsobují nástup dehydratace v našem těle. Například to může nastat, pokud ztratíme příliš mnoho tekutiny, pokud nebudeme mít dostatek vody nebo tekutin, nebo pro obě situace.

To znamená, že musíme mít na paměti, že naše tělo může ztratit příliš mnoho tekutin v důsledku nadměrného fyzického cvičení a / nebo tepla, průjem nebo zvracení nebo horečky. Některé nemoci mohou také ovlivnit příznaky dehydratace, např. Pokud močíme příliš, jako u nekontrolovaného diabetu.

Spotřeba některých léků může také být příčinou nástupu dehydratace. Diuretika jsou v tomto ohledu nejdůležitější, protože mohou způsobit močení ve větším množství.

Na druhou stranu také nemůžeme přijímat dostatek tekutin, že máme bolest v krku, cítíme se nevolně nebo špatně (což zase ovlivňuje, že nemáme tolik touhy jíst nebo pít).

Jaké jsou známky dehydratace?

Před objevením známky dehydratace musíme mít na paměti, že existují tři typy dehydratace, které závisí na množství tělesné tekutiny, která byla ztracena nebo nebyla nahrazena: mírná, středně těžká nebo těžká dehydratace (druhá je velmi nebezpečná, protože může být potenciálně smrtící).

Příznaky mírné a mírné dehydratace: pocit žízně, suché nebo lepivé ústa, nemáme pocit, že moc močí a když to uděláme, moč je tmavá, cítíme svalové křeče a bolesti hlavy a kůže je studená a suchá.
Příznaky těžké dehydratace: rychlý srdeční rytmus a stejně rychlé dýchání, závratě nebo vyblednutí, zmatenost nebo podrážděnost, vrásčitá a suchá kůže, neumývání téměř nic nebo velmi tmavě jantarová nebo žlutá moč, potřísněné oči, apatie, podrážděnost a zmatenost, šok, delirium a bezvědomí

Je časté, že krevní tlak je nižší než normální, špičky prstů mohou být bílé a při jejich stlačení se nevrátí do růžové barvy. Pokud se pokusíme o kůži na místě, kde tvoří záhyby, vrátí se pomaleji na místo.

Je zřejmé, že nejdůležitější symptom, který se objevuje na prvním místě, je žízeň, Proto, jakmile začneme cítit žízeň, klíčem je pít tekutiny, jen malým pohledem a malými doušky. Ale dávejte si pozor, jakákoliv tekutina nemá cenu: voda nebo izotonické nápoje (jako je přírodní limonáda) jsou nezbytné a je třeba se vyvarovat sýrových a sladkých nápojů. TémataVoda