Prevence metabolického syndromu
The Obezita Je to onemocnění, jehož závažnost vedla k tomu, že byla považována za jednu z nejhorších epidemií 21. století kvůli počtu obézních lidí, které najdeme ve většině průmyslově vyspělých zemí.
Ve většině případů se jedná o problém, který lze snadno předejít, neboť vyžaduje pouze dodržování zdravého životního stylu, denní nebo alespoň 3x týdně cvičení a zdravé jídlo.
V tomto případě metabolický syndrom je skupina onemocnění nebo patologií, mezi nimiž nacházíme obezitu, ale také hypertenze (zjistěte více o normálních hodnotách krevního tlaku), vysoký cholesterol a diabetes.
I když to může být klinický obraz, který není tak známý, odhaduje se, že jeden z pěti Španělů trpí metabolický syndrom.
Z tohoto důvodu a především kvůli vážným důsledkům pro zdraví vědět jak zabránit metabolickému syndromu Je to stejně doporučeno, protože je to zásadní.
Jak zabránit metabolickému syndromu
Zde jsou některé tipy a triky, které vám pomohou v prevence metabolického syndromu:
- Postupujte podle vyvážené stravy bohaté na čerstvé ovoce a zeleninu, zeleninu a luštěniny, ryby a bílé maso, obiloviny a ořechy.
- Vyhněte se vysoké hladině cholesterolu, vysokým hladinám triglyceridů a cukru. Proto je nezbytné dodržovat denní dávku zdravé výživy a cvičení.
- Cvičete každý den nejméně 30 minut, nebo 3x týdně.
- Vydejte se od sedavého životního stylu. Dokonce i když jste každý den zaneprázdněný, určitě se ocitnete dokonce 15 minut denně chodit nebo běhat.
- Vyhněte se tabáku a alkoholu. Nicméně, mít sklenku vína denně (víte více o výhodách vína) může být prospěšné pro vaše kardiovaskulární zdraví.
- Oddechujte od stresu a úzkosti.
