Lněné semínko: vlastnosti a výhody
Není pochyb o tom, že úrovně vysoký cholesterol Může se stát vážným zdravotním problémem, zejména proto, že zvyšuje kardiovaskulární riziko osoby, zvláště když je hladina LDL cholesterol jsou vysoké a úrovně HDL cholesterol Jsou nižší než lékařsky doporučené.
To proto, že LDL cholesterol je uložen v tepnách, tak zvyšuje koronární rizikozatímco HDL cholesterol pomáhá při jeho eliminaci, Proto je nezbytné, aby HDL cholesterol byl nad úrovní špatného cholesterolu.
Pokud jde o hladiny cholesterolu, celkový cholesterol by neměl překročit 200 mg / dl, zatímco LDL cholesterol by neměl být vyšší než 130 mg / dl a HDL cholesterol by neměl být pod 35 mg / dl. u mužů a 40 mg / dl. u žen.
I když a zdravotní péče přiměřená je snaha o vyváženou stravu založenou na zdravé stravě a odstranění dalších návyků, jako je alkohol nebo tabák, neměli bychom podceňovat vlastnosti stejně zdravé potraviny, které mohou být velmi užitečné pro cholesterol: semena lnu.
Co jsou to lněné semena?
The semena lnu jsou obzvláště bohaté semena vlákno jako v Omega 3 mastné kyseliny, tak jako v případě sójového lecitinu, je to doporučené jídlo kontrolu cholesterolu.
Mohou být konzumovány celé nebo na zemi a jejich výhodou je, že je lze nalézt v mnoha supermarketech nebo v rozsáhlých oblastech, protože jejich spotřeba se v posledních letech značně zvýšila.
Výhody lněného nebo lněného semínka
- Cholesterol v zálivuDíky vysokému obsahu omega 3 a omega 6 mastných kyselin je obzvláště užitečný v případě vysokého cholesterolu, který pomáhá řídit vysoké hladiny tuků v krvi.
- Kontrola glukózy: zvláště užitečné při kontrole glykémie.
- Dobrý ladicí program: díky obsahu vlákniny pomáhá našemu tělu, aby se vyčistil, eliminoval ty toxiny, které se hromadí a ještě nepotřebuje.
- Ideální proti zácpa: díky svému vysokému obsahu vláken pomáhá předcházet nebo snižovat zácpu.
- Podporuje dobré trávení: především díky obsahu trávicích enzymů.
- Protinádorové vlastnosti: jeho použití se doporučuje při prevenci některých nádorů, jako je rakovina prsu, prostaty nebo tlustého střeva.
Výživové vlastnosti lněných semen
- Bohatý polynenasycené mastné kyseliny omega 3 (75%) a omega 6 (25%).
- Vitamíny: vitamín E a vitaminy skupiny B.
- Minerály: jod, železo, zinek, hořčík, vápník, draslík, mangan, křemík, měď, nikl, fosfor a chróm.
- Bohatý v ideálních enzymech pro trávení.
