Vyžíváte maso z tuku? Kolik kalorií přispívá?

V posledních letech je tzv hyperprotetické diety, sestávající z s vysokým obsahem bílkovin kde je "zakázáno" nebo snižuje spotřebu uhlohydrátů, která je nezbytná pro zdravou a vyváženou výživu.

Stejně jako u všech aspektů výživy, je běžné, že mnohé diety pro hubnutí mají nekonečno Mýty o víry které jsou ve většině případů nesprávné.

Například, existují chybné mýty s přesvědčením, zda Plody se tukují, nebo dokonce i Pitná voda s jídlem je tučná.

Jak to může být méně, na maso Totéž se děje. Zvláště proto, že je to potravina bohatá na bílkoviny, ale o kterých existují pochybnosti o tom, zda jíst výkrm masa nebo ne

Je pravda, že jíst maso vás tuku?

The maso je jednou ze základních potravin, které najdeme v tzv. hyperprotetické stravě, protože se stává vynikajícím proteinový zdroj, mimořádně kvalitní, mimochodem.

Nesmíme však zapomenout na zásadní otázku: tento druh stravy může být nebezpečný, pokud se neprovádí pod dohledem odborníka na výživu, protože v našem organismu může produkovat tzv. Ketózu.

S ohledem na vlastnosti masa, a to zejména z nutričního hlediska (což je to, co by na nás záleželo, kdybychom dodržovali vyváženou stravu, abychom zhubli), maso poskytuje nejen kvalitní bílkoviny, ale také minerály jako je železo nebo zinek a vitamíny skupiny B..

Na otázku, zda maso je výkrm, musíme mít vždy na paměti, že samy o sobě jídlo nedostane tuku (stejně jako neztrácí váhu). Těch, kteří se na nás vykrmují, závisí na tom, jak je vaříme, co jeme a jakým způsobem (není to totéž, jíst určitou stravu s umírněním a bez zneužívání, aby to bylo v přebytku a denně).

Pokud jde o maso, přesně to se stane, vzhledem k tomu maso by nemělo a nemůže mu chybět vyvážená a zdravá výživa, právě kvůli velké rozmanitosti základních živin, které poskytuje.

Kolik kalorií poskytuje maso?

V případě maso čelíme potravinám obzvláště bohatým na bílkoviny považované za kvalitu, protože většina z nich poskytuje esenciální aminokyseliny nezbytné pro správné fungování našeho těla.

Musíme samozřejmě rozlišovat mezi těmi, které jsou označovány jako štíhlé maso, a červeným masem nebo více tuky, protože ty jsou bohatší na bílkoviny s vysokou biologickou hodnotou a méně tuku; zatímco druhá, i když zdravá, je méně doporučována ve stravě.

Dále uvádíme kalorie, které maso přispívá každých 100 gramů, a to na základě zvířete a části nebo typu masa, které odchází ke konzumaci:

Kalorie vepřového masa

Lehké vepřové maso:110 kcal.
Vepřové žebra:195 kcal.
Vepřové břicho:384 kcal.
Vepřová slanina:758 kcal.

Kalorie z jehněčího masa

Jehněčí kotlety:345 kcal.
Jehněčí stehna:234 kcal.
Rameno jehněčí:270 kcal.

Kalorie z telecího masa

Hovězí maso:95 kcal.
Telecí maso:115 kcal.

Hovězí kalorie

Hovězí maso:108 kcal.
Hovězí žebra:224 kcal.
Hovězí svíčková:175 kcal.
Hovězí svíčková:115 kcal.

Kalorie z Turecka

Stehenní stehno:114 kcal.
Turecká prsa:105 kcal.

Kalorie z kuřecích a jiných ptáků

Kuřecí stehno:110 kcal.
Kuřecí prsa:95 kcal.
Křepelka:105 kcal.
Partridge:108 kcal.

Kalorie konského masa

Maso koní:107 kcal.

Kalorie králičího masa

Králičí maso:155 kcal.

Kolik masa můžeme jíst?

I když musíme rozlišit spotřebu bílé maso - s méně kalorií, zdravější a s větší výživovou silou - červené maso, je to vhodné jíst maso třikrát týdně.

Co se týče jaké maso si vybrat, je nejlepší se rozhodnout maso s méně tuku, jíst například dvakrát týdně bílé maso (kuřecí, krůtí prsa, králík ...) a jednou týdně červené maso. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataKalorie jídla Maso