Tipy pro cvičení doma

Po létě chceme pokračovat v dobrých návycích a snižovat váhu. Přihlášení do posilovny je volbou, ale další je cvičení doma. To musí být provázeno správným krmením tak, aby existovala harmonie a my netrávili více energie než je nutné.

Plánování časového rozvrhu, aby bylo možné sportovat doma, je základní stanovit cíl a splnit některé cíle.

Od budování tělocvičny k cvičení, které se děje, procházením nalezení správného času pro cvičení, musí být toto všechno vzato v úvahu při výkonu.

Přidělovaný rozpočet

Možná není žádný rozpočet na zaplacení tříd osobního trenéra nebo tělocvičny, ale nejprve musíme vědět, jaké peníze musíme koupit ten správný materiál a provést mini tělocvičnu doma. Tento důvod usnadňuje hledání času věnovat se cvičení, protože pokud nikdo neřekne, co musíme následovat, nikdy nezačneme.

Vhodný materiál

Pro praktické cvičení je nutné mít dostatečný materiál. Na jedné straně oblečení a sportovní vybavení a na druhé straně doplňky, které budeme kupovat, abychom v každém případě vytvořili nejvhodnější disciplínu. Půjdeme do obchodu, srovnáme ceny a získáme jen to, co je nutné.

Správný prostor

Aby se dům nestal improvizovanou tělocvičnou pokaždé, když se budete chtít pohybovat, musíme přidělit prostor domů, který slouží pro tuto praxi. Ať už se jedná o pokoj, suterénu nebo jídelnu, přizpůsobíme toto místo tak, že je určeno pouze pro cvičení.

Uspořádejte hodiny dne

Stanovení rutiny pomáhá vytvářet nové návyky. Je snadné označit kalendář s tabulkou cvičení, které musíme splňovat půl hodiny nebo jednu hodinu denně. Pokud jednoho dne nemůžeme přidělit cvičení, pak následující den zdvojnásobíme čas, který je pro něj vyhrazen.

Mobilní aplikace

Nyní je zde mnoho bezplatných mobilních aplikací, které nám pomohou při pokusu o sportování doma. Měříme váhu, věk, výšku, rytmus a v závislosti na tom specifikujeme cvičení podle našich potřeb a těla.

Denní úkoly

Dalším způsobem, jak se pohybovat, je jít nahoru a dolů do schodů v našem domě, je to nepřetržité cvičení, které nám pomůže cvičit, aniž bychom museli věnovat prostor doma, protože možná to nemáme. Výtah budeme chvíli opouštět a vystupovat po schodech vždy, když odjedeme nebo se vrátíme domů.

Stroje doma

Stroje, které najdeme ve sportovním centru, jsou obvykle drahé. Pouze pokud je plánujeme umlčet, můžeme je koupit, protože to může být například eliptické a statické jízdní kola, běžecké pásy nebo vibrační stroje.

Nejlepší příslušenství

Vzhledem k poněkud nadměrné ceně sportovních strojů je nejlepší zvolit si příslušenství, jako je například plastová koule pro fitness, některé závaží, elastické pásy, malé rohože a další, které tuto praxi pomáhají a podporují.

Internet a další

Chcete-li vědět, jaké cvičení je třeba provést, je nejlepší poradit se s odborníkem. Každá osoba je svět a potřebuje různé tabulky cvičení. Můžeme sledovat internetové videa, ve kterých jsou uvedeny podrobnosti o praktických cvičeních. Konzultujte osobní trenéry online, jděte na lékaře, abyste doporučili určitá cvičení před spuštěním rutiny a postupujte podle časových řad.

Protahování a topení

Aby nedošlo k házení rány a zamezení zranění, je velmi důležité mít na paměti, že než budeme muset udělat úseky. Z nohou, paže, kufru a břicha, obvykle 10 minut nebo méně, a tělo se může bez problémů zahřát.

Hydratace

Dokonce i když je člověk doma, měl by být hydratován stejně. Před a během cvičení, v závislosti na jeho trvání, se doporučuje pít vodu. A po zbytek dne, protože lékaři doporučují užívat 3 l denně, zejména v létě nebo když cvičíte pravidelně.

Od méně k více

Praxe cvičení musí být pozastavena a vždy od méně než po začátek. Tabulka abs bude začínat s deseti denně, na druhý den 20. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře. TémataCvičení

Jak Cvičit Doma - 1#│ZADEK, NOHY, BŘICHO (Červen 2021)