Je vhodné vzít citrusy v noci?
Ovoce je jedním z nejlepších potravin, které existují. Lze jej vzít kdykoliv během dne díky množství vitamínů A a C a minerálům. Ovoce je označeno ve středomořské dietě, kde je vhodné vždy v sezóně, a také chválit místní produkt a blízkost.
Nyní jsou některé druhy ovoce, které se možná nejlépe vyhnout na konci dne, stejně jako některé potraviny nejsou vhodné pro večeři, protože ovlivňují náš proces trávení. Uvidíme, proč není vhodné v noci užívat citrusy.
Důvody, proč by mohlo být nevhodné jíst citrusy po večeři
Fruktóza
I když není plně dokázáno, že pití ovoce v noci je špatné, některé studie naznačují, že ovoce přispívá k velkému množství fruktózy, což se mění na glukózu.
Když ji konzumujeme na konci noci, nenechá nás to správně spálit, když zůstáváme v klidu, abychom usnuli.
Zvýšení kyselosti
Jak pomeranče, tak citróny, to je citrusové plody, jsou poměrně kyselé. V noci tato velká kyselost může způsobit, že se cítíme těžká a zvyšujeme teplo.
Je to zvláštní pocit, který se vám nelíbí, velmi podobný, když se v noci hojně jedeme, nebo jsme se rozhodli pro koření. To platí také pro pomerančové šťávy, zejména pokud jsou přírodní a citronové; lépe je užívat v jiné denní době.
Trávicí problémy
Spolu s výše uvedeným, kyselost souvisí se žaludkem a citrusem v noci může nabídnout další trávící problémy. Mnohokrát, zneužívání citrusových plodů může vést k bolesti břicha a nežádoucímu průjem.
Samozřejmě, stejně jako u většiny potravin, musíme mít na paměti, že citrusové plody, stejně jako všechny ostatní ovoce, jsou naprosto zdravé potraviny, jejichž spotřeba je vždy doporučována (a navíc denně). Proto, pokud se spotřeba citrusů v noci cítí dobře a nezpůsobí žádnou škodu, pak není žádný důvod, proč byste je neměli užívat.
Pokud je citrus vhodnější
Doporučuje se, aby byl ideální čas na to, abyste si vzali pomeranče, limety nebo kiwi, první hodinu dne. Také v poledne. A odpoledne je lepší zvolit si jiný druh ovoce, který bude méně kyselý a lehčí.
Tak co dělat v noci?
Vzhledem k tomu, že je lepší nechat si na večeři učinit určité potraviny, co bychom měli v této době spotřebovat? protože lehčí večeře, tím lépe, protože kyselost bude jedním z důvodů, proč poněkud hojné jídlo v noci může způsobit, že se cítíme špatně.
Můžeme jíst ovoce, založené na ovocném salátu, jako je banán, jablko nebo hruška, které nám pomohou regulovat naše střevo. Měly by být lehké večeře se zeleninovými krémy, polévky, grilovanými rybami nebo obilovinami a jogurty. Chudé maso je také další možností: králík, krůtí, kuřecí nebo vepřové plece.
Připomínáme, že odborníci na výživu doporučují připravit 5 jídel denně. Ráno bohatou snídani, kde může být hlavní část citrusových plodů, ve formě šťávy nebo celého ovoce.
V polovině rána je také k dispozici kiwi nebo pomeranč, oběd, občerstvení a lehká večeře která nemusí zahrnovat citrusy, jak jsme si v tomto článku připomínali.
Jaké jsou výhody citrusů?
Ačkoli v noci nejí, je třeba si uvědomit, že tyto plody mají pro tělo mnoho výhod. Zabraňte různým onemocněním, jako je chřipka nebo zácpa, protože jsou dobré v vitamínech A, B1, B2 a C, draslíku, mědi a síře, které naše tělo potřebuje správně fungovat.
Kromě toho chrání imunitní systém, stimulují sekrece žláz a vyvažují krevní tlak. Pokud to není v noci, konzumace citrusových plodů pomáhá chránit žaludek, zmírňuje pálení žáhy.
Na druhé straně, užívání citrusů pomáhá zabránit určitým onemocněním těla čištěním orgánů a regeneračními tkáněmi. Lemon například pomáhá zlepšovat zubní sklovinu.
Jsou také dobré pro bolesti hlavy, zejména přírodní džusy. A ze všeho je známo, že jak citrón, tak pomeranč (pokud je to s medem, lépe) působí jako přírodní lék na bolest v krku a zánět mandlí. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataVečeře
