Jablko je ideální pro hubnutí: jeho ztrátové vlastnosti

The jablko Jedná se o nesmírně chutné ovoce, které kromě toho, že poskytuje vlastnosti našeho těla a je základní v zdravé a vyvážené stravě, nabízí také zajímavé výhody, jak zhubnout a zhubnout.

Jak jsme již věděli v našem článku věnovaném přínosům jablka ke ztrátě váhy, je z hlediska výživy bohatý na vlákninu, což pomáhá snížit zácpu, která je při mnoha příležitostech přítomna v chudé stravě.

Obsahuje kyselinu jablečnou, takže pomáhá eliminovat a mobilizovat ty tuky, které se hromadí v našem těle, a proto naše tělo nepotřebuje.

Vyniká také díky velmi nízkému obsahu kalorií a tuku, takže 100 gramů jablek přispívá pouze 52 kilokalorií a pouze 0,4 gramu celkového tuku.

Pravdou je, že nemůžeme podceňovat jablečný jablečný ocet ztrácí váhu, protože neobsahuje kalorie, pomáhá snížit chuť k jídlu a urychluje spalování tuků.

Jak používat jablko, aby si užíval své výhody hubnutí

Pravdou je, že jablka se vyznačují tím, že jsou nesmírně všestranné plody, takže v chudých diety lze dokonce konzumovat samostatně - jednotlivě - nebo v kombinaci s jinými potravinami s výkonem nebo chudnutím.

Například, dobře umyté a konzumované samostatně, jablko se stává vynikajícím prostředkem proti zácpě, protože většina vláknitého obsahu se nachází ve Vaší kůži.

Lze je také kombinovat s jinými druhy ovoce ve velkolepém přírodním ovocném koktejlu, který jako dezert nebo svačinu pomůže poskytnout našemu tělu různé základní nutrienty, které potřebuje, a zároveň se rozhodneme jíst další kalorické produkty.

Samozřejmě, když kombinujeme ovoce, musíme dbát na to, abychom sladké ovoce smíchali s kyselinou, protože i když kombinace patra může být chutná, může to být skutečné "čerpadlo" pro naše žaludek. Vzhledem k tomu, že jablko je polokyselné ovoce, je nejlepší kombinovat je s jahodami, slivkami, broskvemi, vodními melouny, meduly, granátovými jablky, papáji nebo hruškami.

Je také ideální ve formě šťávy nebo smoothies; i když pokud jde o tuto poslední možnost, je-li naším cílem zhubnout, nezapomínejte, že je nejlepší nahradit mléko živočišného původu za zeleninové doplňky, jako je například ovesné mléko, rýžové mléko nebo mandlové mléko. Na druhou stranu je můžete také oslabit za nízkokalorické možnosti, jako u stevie.

Ideální vlastnosti jablek, aby zhubla

Jablko má vysoký obsah vody (přibližně přibližně 85%), kromě toho, že poskytuje zajímavé množství sacharidů, vitamínů (mezi něž najdeme vitamíny skupiny B, A a C), stejně jako minerály (např. fosfor, hořčík a draslík).

Je velmi bohatý na vlákno, což znamená, že je užitečné snížit zácpukterý mimochodem bývá tak charakteristický a běžný ve většině dietních diet. Také, pomáhá regulovat metabolismus našeho těla v naprosto přirozené a efektivní cestě.

Ale jeho vlastnosti zde nekončí, protože víte, že vlákno poskytuje sytost? Je to ideální ve skutečnosti uspokojit náš hlad, což nakonec znamená, že budeme spokojeni déle, když jeme jablko.

Váš kalorický příjem je výrazně snížen, jak jsme viděli na začátku této poznámky, a také Je to ovoce dobře snášené diabetiky.

Na druhé straně nesmíme zapomenout na doporučení mnoha lékařů a specialistů ohledně konzumace jablek. Podle různých vědeckých studií, konzumace dvou jablek denně pomáhá prevenci kardiovaskulárních onemocnění, A staré pořekadlo je ... "jablko denně drží doktora pryč". Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.

Barbara O' Neill, Fantastický tuk (Říjen 2021)