Jak předcházet rakovině prostřednictvím stravy a jídla
The rakoviny Jedná se o jednu z těch hrozných onemocnění, která se může objevit bez varování v jakémkoli věku. Světová zdravotnická organizace (WHO) odhaduje, že v tomto roce 2017 se v porovnání s předchozím rokem vyskytlo 22 milionů nových případů rakoviny, což je číslo, které se bude stále zvyšovat o 15%.
Přestože stále neexistuje léčba nebo neomylná léčba rozloučit se s rakovinou, ano, můžeme sledovat řadu návyků, které nám mohou alespoň pomoci zabránit onemocnění, zejména v návaznosti na ty návyky, které mohou být užitečné pro jeho dosažení.
Ve skutečnosti Mezinárodní fond pro výzkum rakoviny spolu s americkým institutem pro vyšetřování této nemoci dospěli k závěru, že více než 35% nádorů úzce souvisí se špatnými stravovacími návyky.
Jakmile to bude známo, nemusíte vám říkat, abyste přinesli a Zdravá a vyvážená strava ve všech typech živin Zdá se, že je důležité se starat o naši linii, zlepšit naši náladu a především pro nás vyhnout se rakovinovému obrazu.
Která strava je nejpravděpodobnější pro prevenci rakoviny?
Ale jaká strava je nejlepší vyhnout se této nemoci? Jistě se mnozí budou ptát. No, pravda je, že neexistuje žádná konkrétní, kterou byste měli užívat k "raja-tabla" a že 100% zaručuje, že nemáte rakovinu. Ačkoli prostřednictvím následujících řádků vám dáme řadu tipů, které vám pomohou a které můžete provést ve své každodenní rutině.
Ovoce a zelenina nejrůznějších
Pravda, že ovoce a zeleninu všeho druhu nám pomáhá výrazně zabránit výskytu nádorů, zejména v části žaludku a tlustého střeva. Je to proto, že tyto potraviny jsou většinou nejbohatší vlákno, aktivní princip, který zabraňuje retence tekutin a podporují pohyb střev.
Musíme snížit tuky živočišného původu
Tuky živočišného původu jsou také úzce propojeny vzhled nádorů. Zvláště pokud jsou v masivním režimu rychlé občerstvení, To vše, aniž bychom zmínili, že také propagují cukrovku a obezitu, dvě podmínky, které stále více trpí muži a ženami v mladším věku.
Hydraty musí být přítomny v naší každodenní stravě
Dieta bohatý na chléb, těstoviny, luštěniny a rýži Pomáhá nám také zabránit vzniku rakoviny jater a tlustého střeva. Je to proto, že jsou velmi bohatí moučné (nebo také známé jako sacharidy), což je přírodní složka, která, jak jsme již řekli, nám pomáhá předcházet vzniku nádorů.
Snižte příjem soli a alkoholu
Všechny ty potraviny bohaté na sodík (například uzené nebo konzervované) způsobí, že budeme mít větší náchylnost trpět jakoukoliv rakovinou. Z tohoto důvodu se doporučuje Nepřekračujte 6 gramů soli denně při požití jídla nebo večeře.
Jinak budeme více vystaveni trpení jícnu nebo žaludečních nádorů, Na druhou stranu způsobuje nadměrná konzumace alkoholu uvolnění volných radikálů, která je v našem organismu nejvíce toxická.
Musíte se rozloučit se smaženými potravinami a průmyslovými těstovinami
Nemusíme vám říkat, že to neublíží snížit spotřebu smažených potravin a průmyslové pekárny pokud se chceme postarat o naši linii a nebrat pár kilo. Kontraindikace těchto potravin však zde nekončí. Bylo prokázáno, že všechno průmyslového oleje může být pro naše zdraví nejškodlivější, zatímco rafinovaný cukr způsobuje, že nás více vystavujeme trpělivosti rakovina tlustého střeva.
Stručně řečeno, jak jste již viděli, všechno spočívá v tom, aby se strava co nejvíce zdravá a vyvážená, aby nakonec získala kvalitu života, A pokud se k tomu přidáme a denní a stálé cvičení, jistě budou šance na utrpení rakoviny výrazně sníženy. Takže, co očekáváte, že tyto tipy využijete?
Poradenství pro prevenci rakoviny prostřednictvím stravy
Z těchto důvodů jsou zde nejdůležitější tipy, které byste měli začít zvážit:
- Diety bohaté na ovoce a zeleninu pomáhají předcházet mnoha druhům rakoviny.
- Spotřeba tuků by měla být snížena, zejména u živočišného původu.
- Zabraňte nadváze a obezitě.
- Denně musí být konzumovány moučné potraviny (chléb, těstoviny, luštěniny a rýže).
- Omezte spotřebu rafinovaného cukru a alkoholických nápojů.
- Cvičit denně, například chodit jednou hodinou denně.
- Nepoužívejte syrové, slané a uzené potraviny.
