Vitamíny a minerály ke zlepšení koncentrace
Víme, že správná výživa, stejně jako zdravá a zdravá strava jsou životně důležité, když chceme udržet zdravý životní styl a určitě dobré zdraví.
A to je to, že dostatečná strava umožňuje udržovat strukturální i funkční integritu neuronů, specializovaných buněk mozku, které vyžadují převážně dvě látky pro jejich správné fungování: kyslík a glukóza.
První je dosaženo dýcháním, což je důvod, proč odborníci doporučují cvičení relaxace a meditace s hlubokým dechem, protože pomáhá při koncentraci, což je ideální pro lidi, kteří vyžadují lepší a správnější intelektuální výkon.
Druhá je však získána adekvátním příjmem sacharidů, které jsou na konci trávení přeměněny na glukózu, které pak mohou absorbovat naše tělo.
Vitamíny pro zlepšení koncentrace
Mezi vitamíny které v jistém smyslu pomáhají zlepšit koncentraci, zjistíme následující:
- Vitamin E: najdeme jej například v slunečnicových olejích.
- Vitamín B1: hovězí, luštěninové a celozrnné.
- Vitamín B3: luštěniny, drůbež, vejce, hovězí maso a ryby.
- Vitamin B12: mléčné výrobky, vejce a maso.
Minerály ke zlepšení koncentrace
Samozřejmě, mezi minerály který nám, stejně jako vitamíny, nám může pomoci zlepšit koncentraci, vyniká:
- Hořčík: celozrnná, zelená zelenina, ořechy a semena.
- Zinek: mořské plody, maso a ryby.
- Železo: převážně v zelené listové zelenině.
V Naturalternativa | Domácí opravné prostředky k složení zkoušek Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu. TémataMinerální vitamíny
