Tipy spát lépe
Opravte správně je synonymem dobrého zdraví, protože je to zásadní otázka, aby člověk mohl mít obecně optimální zdraví.
Ukázalo se, že když člověk odpočívá krátce nebo špatně, obvykle se cítí více podrážděni a má pravidelnou náladu, zatímco je více náchylný na úzkost, depresi a stres.
V tomto smyslu je zásadní odpočinek spát dobře, vzhledem k tomu, že přispíváme do našeho těla, zbytek se musí zotavit po dni, který může nebo nemusí být vyčerpávající.
Tipy spát lépe
Je pravda, že to není stejné spát dobře co spát lépe, protože tato poslední otázka nutně ovlivňuje, že nakonec skončíme dobře.
- Spávejte hodiny, které vaše tělo potřebuje: jistě, že jste se v mnoha okamžiků ptali, kolik hodin bychom měli spát každou noc. Přestože je pravda, že každá osoba má své vlastní potřeby k odpočinku, doporučuje se, aby dospělý odpočíval od 7 do 8 hodin, ale nikdy nepřekročil 10 hodin, protože nakonec skončí a bude se unavovat.
- Praxe pravidelné fyzické cvičeníKromě toho, že je ideální pro zdravou váhu a dobré zdraví obecně, pravidelná praxe fyzického cvičení zlepšuje kvalitu spánku a poskytuje pohodu našemu tělu.
- Vyhněte se stimulačním nápojům: zejména v hodinách nejblíže k odpočinku, protože tím, že stimuluje náš centrální nervový systém, zabrání nám usínání nebo odpočinku dobře. Vyhněte se čaji, kofeinu a alkoholu.
- Vyhněte se těžkým nebo velkým jídlům: Je-li náš žaludek zaneprázdněn těžkými večeři nebo ve velkém množství, jistě nejen, že nás bude stát spát spíše spát, ale budeme také mít pocit, že jsme neměli dobře odpočinout.
- Vezměte infuze a relaxační bylinné čaje: vyrobené s léčivými rostlinami a bylinkami s relaxačním přínosem, jsou opravdu užitečné pro relaxaci našeho těla a pomohou nám spát dobře. Nejlepší jsou infuze z heřmánku, vápna nebo citrónu.
- Drž se dál od televize, počítače a rozhodněte se pro uvolnění hudby nebo knihy: vizuální podněty, jako je televize nebo počítač před spánkem, jsou jasnými nepřáteli správného odpočinku (je obvyklé, že se člověk například dívá na televizi v posteli). Nicméně, kniha nebo poslech relaxační hudby pomůže uvolnit, zatímco jsme si užili chvíli relaxace před spaním.
- Nechte starosti z místnosti, nebo alespoň z postelePokud se o něco obáváte, zkuste to nechat z místnosti a na to chvíli zapomenout. Pomůže vám lépe odpočívat.
Obrázek | CarbonNYC
