Potraviny bohatší na fytoestrogeny, co to jsou?

The fytoestrogeny jsou řady chemických sloučenin, které najdeme ve všech druzích rostlinné potraviny, Je třeba poznamenat, že tento prvek působí podobně jako estrogen, o čemž mnozí z vás budou vědět, je hormon, který má roli nejdůležitější v reprodukci žen a při vývoji sexuálních atributů.

Je třeba zmínit, že tento typ hormonu se vyrábí převážně v vaječníků a placenty když je matka v pokročilém stavu těhotenství. Estrogeny jsou také úzce příbuzné metabolizace tuků a regulaci hladin cholesterolu v krvi.

Stejně tak ženy mohou těšit silueta více proporcionální a stylizovaná díky vysokému obsahu estrogenu kteří nakonec dostanou k distribuci celého tělesného tuku. Mají také významnou roli při tvorbě kolagenu aby měli hladkou, hladkou a rovnou pokožku.

V tomto smyslu není třeba klást větší důraz na tvrzení, že estrogen je a esenciální hormon uvnitř těla ženy a aby měla kvalitní život.

V případě žen ve skutečnosti působí fytoestrogeny podobně jako estrogen, hormon, který je v menopauze snížen, a tak se stává zodpovědným za typické klimakterické příznaky.

V případě mužů pomáhají fytoestrogeny předcházet onemocněním tlustého střeva, prostaty a srdečních onemocnění, takže konzumace potravin bohatých na tyto estrogeny rostlinného původu je ideální od 45 let věku.

Potraviny s vysokým obsahem fytoestrogenu

Chcete vědět, které potraviny mají vyšší obsah fytoestrogenů? Dále se budeme podrobně věnovat tomu, co potraviny jsou bohaté v této důležité součásti pro naše zdraví:

Obiloviny z ovsa, ječmene, rýže, celé pšenice nebo kuskusu jsou velmi bohaté na fytoestrogeny.
Semena sezamu, dýně, máku, slunečnice nebo lnu lze smíchat, aby se spotřebovalo velké množství tohoto prvku.
Pravdou je, že některé druhy zeleniny mohou být také nevyčerpatelným zdrojem fytoestrogens. Mezi všemi je třeba poznamenat, že zelené fazole, cibule, šalvěj, česnek, brokolice, červené rajčata, celer a fazole růžičky.

A zejména, následující seznam potravin vyniká:

Alfalfa: alfalfa klíčky mají vysoký obsah fytoestrogens, a jsou také chutné v salátech, nebo konzumovány s trochou extra panenského olivového oleje.
Špenát: jedná se o zeleninu bohatou především na isoflavony. Má také vysoký obsah železa, což pomáhá při prevenci anémie.
Lněné semená: jsou bohaté na fytoestrogeny a zdravé mastné kyseliny.
Sójové boby: sója nebo sója je jednou z potravin s vysokým obsahem izoflavonů, které jsou nejlépe známé. Sójové boby a jejich deriváty vystupují ( tofu a sójové mléko především).

Jaké jsou přínosy fytoestrogens?

Z tohoto důvodu se zdá být velmi relevantní zvýšení hladin tohoto hormonu prostřednictvím fytoestrogenů využívat všech výhod, které přispívají k našemu zdraví. Chtěli byste znát některé z nich? Tak to řekneme.

Posilte srdce

To bylo prokázáno Fytoestrogeny mají vysoké množství lipoproteinů, dvě sloučeniny, které podporují výrobu toho, co je známé HDL cholesterol a proto je pro ně prospěšná odstranění blokád v žilách a tepnách našeho těla že pokud nejsou léčeny, je možné, že se mohou později vyskytnout u kardiovaskulárních onemocnění, jako je hypertenze a srdeční záchvaty. Také tento hormon také podporuje krevní oběh.

Jsou přínosem pro mozkový a menopauzální ženy

Na druhou stranu je také třeba zmínit, že estrogeny mají nejpozitivnější účinek v a správné fungování mozku, Také reguluje náladu tím, že nás cítí klidnější. Zároveň chrání všechny ženy, které jsou v menopauzálním stavu od určitého věku.

Může zabránit vzniku rakoviny tlustého střeva a prostaty

A konečně také zmíníme, že fytoestrogeny přítomné v některých potravinách musí být také zohledněny v roce 2007 těm lidem, kteří trpí rakovinou tlustého střeva protože snižuje výskyt rakovinných buněk. Stejně tak se také ukazuje, že je nejvýhodnější léčit rakoviny prostaty že muži do 45 let trpí tolik.

Stručně řečeno, pokud si vezmeme dietu dostatek fytoestrogenů k nimž doprovázíme a denní cvičení současně snížíme spotřebu alkoholu a tabáku, můžete si být jisti, že z dlouhodobého hlediska nám naše zdraví poděkuje. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s odborníkem na výživu. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným odborníkem na výživu.