Jak léčit dětskou obezitu doma

V současné době víme, že dětská obezita Jedná se o jeden z hlavních a hlavních zdravotních problémů, kterým čelí mnoho rodičů, a zkrátka velkou část západní a asijské společnosti. A to je to, že známe příčin dětské obezity může pomoci zabránit jeho vzhledu nebo dokonce bojovat, aby se pokusila pomoci našim dětem znovu zotavit se a dostat se zhubnout.

Stačí pouze věnovat pozornost současným údajům o nadváze a obezitě u dětí, abychom si uvědomili obrovský význam tohoto velmi vážného problému. Podle údajů Světové zdravotnické organizace (WHO) má 124 milionů dětí a mladých lidí na světě problémy s nadváhou. Kromě toho se v posledních 40 letech počet dětí s obezitou na celém světě vynásobil deseti.

Ve většině případů je však léčba poněkud obtížná a často refrakterní, avšak navzdory různým obtížím, s nimiž se léčba obezity, je nutno na něj trvat, především kvůli různým negativním důsledkům, které má obezita na psychické a fyzické zdraví.

Právě kvůli těmto problémům je nutné jednat co nejdříve a být obzvláště přesvědčeni, že obézní dítě nebo dospívající musí a musí tuto nadváhu ztratit a také se učit zdravému a zdravému životnímu stylu.

Jak se léčí dětská obezita?

Obecně platí, že léčení dětské obezity Zohledňuje tři hlavní faktory: dietu, tělesné cvičení a změny v těch životních návycích, které jsou negativní nebo škodlivé pro zdraví.

Důležitost stravovací léčby a péče o dietu dítěte

The dietní léčba v dětství nezpůsobuje ztrátu váhy sama o sobě, ale udržuje ji prostými pravidly, jako je jídlo 5krát denně, eliminovat hromadění mezi hodinou a dobroty úplně a důkladně sledovat potravní pyramidu.

Důležité je, aby dítě sledovalo dietu co nejrůzněji a vyváženěji. Ale především, že jde o zdravou stravu bohatou na výživné potraviny, které poskytují všechny tyto živiny tak zásadní pro jejich vývoj a optimální růst.

Mezi jídla, která ve vaší stravě nemohou chybět, můžeme uvést některé důležité věci jako:

Ovoce, zelenina a čerstvá zelenina:Jsou obzvláště bohaté na vitamíny a minerály, antioxidanty, vodu, vlákninu a mají také nízkou tuku, a tedy i kalorie.
Obiloviny:Po stravě bohaté na obiloviny je nezbytné pro kompletní výživu. Obiloviny jsou obvykle velmi bohaté na vlákniny a vitaminy (jako jsou vitamíny typu B). Doporučuje se, že obiloviny jsou většinou celé. A musíme sledovat, jaké obiloviny konzumují například na snídani, protože ve skutečnosti mnoho "snídaňových cereálií", které jsou daleko od toho, aby byly výživné a prospěšné pro své zdraví, se vyznačují vysokým obsahem cukrů.
Maso a ryby:Maso i ryby nemohou chybět ve stravě malých, protože poskytují bílkoviny s vysokou biologickou hodnotou. Samozřejmě, doporučujeme, abyste nezneužívali červené maso a rozhodovali se zejména pro bílé nebo chudé maso (například kuře, krůtí nebo králíka). Ryby jsou také zásadní, ačkoli je třeba vyhnout se velmi velkým rybám, pokud je dítě stále malé, kvůli vysokému obsahu rtuti. Na druhou stranu, modré ryby jsou obzvláště bohaté na zdravé tuky.
Ořechy:Jedení hrstku ořechů denně je skvělou volbou pro obohacení dětské výživy, čímž je úplnější. Samozřejmě, nedoporučujeme dělat ořechy dětem mladším 5 let, aby se jedli samy, protože ořechy jsou obvykle mezi potravinami, které způsobují větší dusění. Proto je nejvhodnější věc je dát jim nasekané a být s nimi, když jdou, aby je pozorovali. Nejlepší? Nepochybně ořechy, mandle, pistácie a lískové ořechy. Smažené, slané a / nebo sladké oříšky se samozřejmě nedoporučují.
Mléčné výrobky:Mléčné výrobky nemohou chybět ve stravě dětí, protože takové potraviny jako mléko nebo jogurt se vyznačují vysokým obsahem kvalitních bílkovin a vápníku, které jsou nezbytné pro jejich růst a vývoj. Pokud dítě nedodrží dietu, aby zhubla, je vždy vhodné zvolit si plnotučné mléko.

Je důležité, aby dítě praktikovalo fyzické cvičení

The fyzické cvičení v každém případě je to zásadní a musí být jak progresivní, tak i aerobní, neboť pomáhá nejen s úbytkem hmotnosti a tuku, ale také zlepšuje metabolismus a zabraňuje skladování potravin v dlouhodobé formě tuku.

Ale - jak víme - fyzické cvičení nejen ovlivňuje úbytek na hmotnosti, ale také pomáhá zlepšit krevního tlaku, zvýšit dobrý cholesterol a vyhnout se vzhledu diabetes.

Někdy může být změna vlastního chování, která začíná zdravými návyky a zdravý životní styl, také vyžadovat psychologickou podporu, ačkoli ve všech případech je nezbytná podpora rodičů. Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůžete a neměli byste nahradit konzultaci s pediatrem. Doporučujeme konzultovat s důvěryhodným pediatrem. TémataObezita