3 cvičení na krk
Kdo nejdříve netrpěl svalová kontraktura v krku? Ve skutečnosti jsou bolest na zádech i na krku nejčastějším, utrpením a utrpením každý den mnoho lidí po celém světě. Jejich příčiny jsou skutečně velmi rozmanité, ačkoli nejčastější jsou spojené s posezením, pracující před počítačem, který umísťuje krk do špatné polohy nebo dokonce gesto nebo rychlý pohyb s krkem. Krátce po výskytu kontraktury se příznaky projeví víc než zjevná: bolest v některé části krku (zvláště na jedné straně), neschopnost obrátit se nebo ji posunout, nepohodlí, které se zvyšuje, když se pohybujeme ... Ať je to tak, obvykle je mít kontraktura v trapezi.
Tento typ kontrakcí způsobí, že se najednou objevuje bolest v oblasti, kde najdeme trapézní sval, místo, kde je velmi časté, že se kontrakce vyskytují právě kvůli životnímu stylu, který vedeme: sedavý život, trávící hodinu před na obrazovce počítače nebo pracovat, když sedíme špatně. Ačkoliv se mohou na určité problémy nebo stavy objevit i zmrzliny: ovlivňují to cervikální kýly, skoliózu, kyfózu a hyperlordózu.
Neck cvičení pomáhá tón svaly, takže tím, že poskytujeme větší průtok krve v oblasti, jsou užitečné, aby se zabránilo kontrakcí, zvláště pokud máme tendenci trpět mnoha nepohodlí a bolestí v krku. Vysvětlujeme 3 nejužitečnější, doporučené a doporučené cvičení.
1. První cvičení na krk
Udržujte krk rovnou. Zavřete ústa a přemístěte hlavu na levou stranu, vraťte se do středu a teď posuňte hlavu na pravou stranu.
Cvičení můžete spustit přesunutím čelisti 10krát na levou stranu a posunout ji desetkrát na pravou stranu a opakovat po každém dokončení.
2. Druhé cvičení na krk
Umístěte krk rovně. Udržujte ústa zavřená a vytlačte horní zuby špičkou jazyka a udržujte tlak, dokud neučíte 5. Uvolněte tlak a opakujte 10krát.
3. Třetí cvičení na krk
Toto cvičení je ve skutečnosti velmi podobné prvnímu. Jediná věc, která místo pohybu hlavy s ústy zavřená děláme s otevřenými ústy. To znamená, že držte krk rovnou, otevřete ústa a přemístěte hlavu na levou stranu, vraťte se do středu a přesuňte ji na pravou stranu, pokaždé 10x.
Obrázek | Mike Burns Tento článek je publikován pouze pro informační účely. Nemůže a nesmí nahradit konzultaci s lékařem. Doporučujeme vám, abyste se obrátili na svého důvěryhodného lékaře.
